Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как научиться выражать недовольство?

Чтобы быть счастливыми нам нужно говорить о своих чувствах. И о негативных в том числе. Наколенный и не отреагированный негатив отравляет нам жизнь. Но как же говорить, если "правда" людям не нравится? Если есть запреты в обществе на открытое выражение эмоций. Как увязать одно с другим? Разве это возможно? Ответ простой: да. Можно. Надо только кое в чем разобраться. На тему меня навело это письмо. Оно длинное. Потому цитата: Здравствуйте! Вся моя жизнь складывается так, что я должен говорить не то, что на самом деле думаю. Лучше всего, если это ещё и понравится окружающим меня людям, но это не обязательно.
Чем важнее для меня человек - например, это мой начальник или коллега, тем страшнее выдавать свои настоящие мысли и чувства. Потому что страшно за последствия. Есть ощущение, что каждое мое слово может привести к катастрофе в будущем, будто бы одно слово имеет долгосрочный эффект. Всем нам хочется слышать от других только то что хочется. И не слышать того что не хочется. Правда ведь?

Чтобы быть счастливыми нам нужно говорить о своих чувствах. И о негативных в том числе. Наколенный и не отреагированный негатив отравляет нам жизнь. Но как же говорить, если "правда" людям не нравится? Если есть запреты в обществе на открытое выражение эмоций. Как увязать одно с другим? Разве это возможно? Ответ простой: да. Можно. Надо только кое в чем разобраться.

На тему меня навело это письмо. Оно длинное. Потому цитата:

Здравствуйте! Вся моя жизнь складывается так, что я должен говорить не то, что на самом деле думаю. Лучше всего, если это ещё и понравится окружающим меня людям, но это не обязательно.
Чем важнее для меня человек - например, это мой начальник или коллега, тем страшнее выдавать свои настоящие мысли и чувства. Потому что страшно за последствия. Есть ощущение, что каждое мое слово может привести к катастрофе в будущем, будто бы одно слово имеет долгосрочный эффект.

Всем нам хочется слышать от других только то что хочется. И не слышать того что не хочется. Правда ведь? Например если мы предлагаем что-то, нам хочется чтобы наше предложение приняли.

- Пошли в театр?
- С удовольствием!

Приятно, правда? Нам хочется чтобы наши подчиненные с радостью выполняли наши указания. Дети были послушными и приносили домой только пятерки. Чтобы наш начальник давал нам посильные поручения. И благодарил за выполненную работу. Чтобы транспорт не ломался и прибывал в нужную нам точку вовремя. Чтобы мы не болели. Чтобы денег на все хватало. Чтобы... чтобы... дальше как говориться добавьте свое, нужное.

Но так не бывает. Вернее бывает, но редко. Когда все правильно сходится. Чаще бывает что не сходится. И от того у нас появляются негативные эмоции. Которые (как говорят психологи) надо научиться выражать. А как же их выражать если другим людям это не нравится? И я не люблю, когда мне возражают. Отказывают. Заставляют.

На самом деле все просто. Просто ... трудно на практике. Особенно вначале.

Правила тут всего три. 1) Говорить только о себе, о своих чувствах (так называемые "я-предложения"). 2) Необходима некоторая решительность чтобы изменить ситуацию. Иначе конечно ничего не изменится. И 3) Уважительно относится к вашему собеседнику.

Например начальник вас отчитывает за что-то. И по вашему мнению отчитывает несправедливо. У вас все бурлит внутри. И вам хочется это прекратить. И вообще. Отменить на будущее. Как это лучше сделать?

Во-первых не стоит начинать разговор при всех. Это плохая идея по многим соображениям. Дождитесь конца совещания. И попроситесь остаться. Чтобы поговорить один на один. Чтобы "обсудить один важный вопрос".

Далее, оставшись наедине, выразите вашему начальнику свое уважение и подчинение. Я мол вас уважаю как начальника. И все такое. Придумайте пару комплиментов. Только искренне. Далее скажите что вы его понимаете. Что он расстроен. И поэтому так выражает свое недовольство. А потом скажите что "но я начинаю плохо себя чувствовать, когда вы на меня на совещании кричите. Да еще при всех". Мне тоже внутри становится плохо как и вам. И я уже думаю не о том, как лучше выполнить ваше распоряжение. А о том, что на меня кричат. И что мне себя жалко. Так жалко, что хочется плакать. А не работать. Мне мол плохо от вашего крика, понимаете? Далее скажите что вы все сказали что хотели сказать. И попросите разрешения уйти.

И еще очень важен тон. Никакой агрессии в сторону начальника! Только скорбь, грусть, сожаление и жалость к себе.

Заметьте. Вы ничего не сказали про начальника. Что мол так нельзя с людьми. Что крик - это не допустимо. Не сравнили его с рычащим животным. Вы просто рассказали о своих чувствах. Уважительно и корректно.

После такого разговора криков станет меньше. И отношение начальника к вам не ухудшиться. Если все так как я написал сделаете. Ну а дальше... да. Нужна некоторая решительность. Но тут уж решайте сами. Кто не говорит о своих чувствах, тот копит их у себя внутри. И продолжает жить как живет. Выбор за вами.

Автор: Чудочкин Алексей Александрович
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru