Запрос прозвучал так:
"Добрый день! Как можно добавить в свою жизнь творчества, игры и задора?
Не представляю, как это может выглядеть во взрослой жизни."
Хочу начать со слов современного психолога Я.А. Пономарев ,который приводит два ключевых определения: творчество- это деятельность человека, направленная на создание новых оригинальных общественно значимых ценностей, а так же, творчество – это деятельность человека, направленная на самовыражение, самореализацию личности.
Творчество это мощный ресурс и одновременно хорошая привычка)
Когда мы проявляем творческий подход, наш мозг начинает вырабатывать дофамин — природный антидепрессант.
Творчество, помогающее сосредоточить внимание, не лекарственный способ всегда иметь хорошее настроение.
По сути, если мы говорим о творческой деятельности ,мы говорим о самой главной эмоции которая нами движет - это интерес. Мы так вовлекаемся ,что нас уже не остановить.
Творческая деятельность основывается на интересе, который становится движущей силой.
Исследования учёных показывают, что занятия искусством, музыкой или писательством могут поддерживать умственные способности, улучшая качество жизни пожилых людей.
Это открытие подчеркивает важность творчества как средства не только для самовыражения, но и для защиты нашего мозга. Вовлечение в творческие процессы может стимулировать нейропластичность и укреплять нейронные связи, что особенно важно с течением времени.
Учёные уже изучают связь между вовлечением в творческую деятельность и способностью уменьшать умеренные когнитивные нарушения, связанные со старением.
Самый главный акцент в вашем запросе и звучит : " Не представляю ,как может выглядеть .... а важно именно представить, для чего?
Внутренний критик часто мешает творческому процессу, создавая барьеры для новых идей. Когда он замолкает, мы получаем возможность свободно исследовать свои мысли и чувства, что открывает дорогу к оригинальным решениям и вдохновению.
Это состояние "потока", когда мы увлечены тем, что делаем, особенно важно для творчества. Мы начинаем лучше чувствовать себя и свои возможности, а также развивать уверенность в своих идеях.
Забудьте о самокритике и позвольте себе играть с концепциями, экспериментировать и рисковать. Это и есть ключ к раскрытию своего потенциала и нахождению уникальных творческих решений, которые могут принести радость и удовлетворение. Так что, дайте своему внутреннему голосу замолчать и дайте простор воображению!
Поверьте ваш внутренний Ребёнок будет счастлив, если может таким образом себя проявить.
Что делать?
1.Стимулируем креативное мышление:
Развитие амбидекстрии может быть увлекательным и полезным! Вот несколько способов улучшить навыки владения обеими руками:
• Рутинные задачи – начинайте выполнять обычные действия другой рукой. Чистка зубов, наливание воды или управление смартфоном помогут развить координацию и новые ощущения.
• Занимайтесь рисованием – выполняйте простые формы, такие как спирали и знак бесконечности, обеими руками одновременно. Это развивает симметричность и улучшает моторные навыки.
• Пишите слова зеркально – практикуйте написание букв и слов одновременно двумя руками, чтобы добиться зеркального эффекта. Это тренирует не только координацию, но и концентрацию.
• Игры и упражнения – используйте специальные игры, требующие симметричных движений, чтобы укрепить навыки. Постепенно усложняйте задания для лучшего результата.
Развивая амбидекстрию, улучшаем моторные навыки и стимулируете креативное мышление.
2. Замечаем в каждом дне не важное,не нужное и не значимое.
Не бежим на работу или в магазин , а по пути подмечаем детали.
И здесь о том как падает снег, как светит солнышко,...
Иными словами, мы можем с помощью творчества высвободить энергию, ресурс, который «запечатан» нашими негативными переживаниями, то есть мы высвобождаем энергию в том числе за счет того, что фокусируем на настоящем моменте и перестаем думать о событиях прошлого или несуществующих событиях будущего. Мы наслаждаемся процессом в моменте.
3. Находить как можно больше способов применения обычным вещам и Придумываем как минимум 10 вариантов использования вещи не по прямому назначению.
Играйте в ассоциации ,используйте слова ,положительно заряженные:
Выпишите для себя самые хорошие слова.
4.Вспомните ,что вы любили делать в детстве,чем были увлечены или чем хотели заняться но так и не занялись.
Поинтересуйтесь у своих знакомых,как они проводят свободное время,чем увлечены.
Ходите на встречи,посещайте мероприятия.
5) Работайте с убеждениями. Помните у творчества нет возраста,есть только ваши убеждения,что возраст это не про.....
Поделитесь в комментариях ,чем увлечены вы и почему?
Автор: Евгения Говязова
Психолог, Семейный психолог Расстановки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru