Задумывались ли вы когда-нибудь, что само по себе ни одно событие не является ни хорошим, ни плохим? Звучит, может быть, непривычно, но это так! События нейтральны, а вот окраску и эмоциональную реакцию мы придаем им сами.
Например,
💦☔🌦️Дождь:
Мы можем грустить и тосковать, злиться на погоду, а можем налить чашку чая, открыть приятную книгу и расслабиться от звуков дождя.
🤧🧑🏫🤦♀️Потеря работы:
Мы можем воспринять это как катастрофу, уйти в позицию "я-неудачник", а можем порадоваться возможности начать что-то новое.
🤬🗣️🚨Конфликт:
Мы можем злиться, обижаться (иногда годами), а можем поразмышлять, о чем на самом деле это был конфликт. Кто и что пытался донести? Какие эмоции застряли в теле после произошедшего конфликта? Какая моя потребность была важной в тот момент? И как я могу в следующий раз сказать об этом, не повышая тон. По сути взять конфликт как опыт и шанс лучше понять себя и другого человека.
Что с этим делать?
Отслеживайте свои реакции:
Когда чувствуете сильные эмоции, задайте себе вопрос: "Что именно меня так задело? Какую интерпретацию я сейчас даю этому событию?"
Ставьте под сомнение свои интерпретации:
А есть ли другие способы посмотреть на эту ситуацию? Может ли это быть чем-то иным, кроме "плохого"?
Ищите позитив или урок:
Даже в неприятных ситуациях можно найти что-то полезное для себя – опыт, урок, возможность стать сильнее или мудрее.
Будьте благодарны.
Цените то, что имеете, и не зацикливайтесь на том, чего вам не хватает.
💡То, что мы видим – это зеркало наших мыслей и интерпретаций. Мы сами придаем окраску (черную или цветную). Изменив свое отношение к событиям, мы можем изменить и свою эмоциональную жизнь. Это не значит, что нужно отрицать свои чувства или притворяться, что все всегда хорошо. Это значит – брать ответственность за свои реакции и учиться видеть возможности там, где раньше видели только проблемы.
Вы и только вы решаете, как реагировать на то или иное событие.
Не «меня обижают» – а «я обижаюсь»
Не «меня злят» – а «я злюсь»
Не «все на мне ездят» - а я «позволяю всем ехать на мне»
Не «меня не ценят» - а я «не ценю себя»
Мир с его событиями очень разнообразен. И зачастую мы видим лишь его маленькую долю. Мы никогда не знаем, что будет действительно хорошим решением для нас. Думаю, многие вспомнят ситуации из жизни, когда спустя много лет мы думали – "Слава Богу, что тогда так произошло. Благодаря тот ситуации у меня есть то, и это, и это".
Хорошо, что рассталась с тем парнем. Благодаря этому я встретила самого лучшего мужчину в своей жизни.
Хорошо, что уволили с той работы. Благодаря этому я нашла более интересную работу и начальник там лучше.
Это была адская работа в моей жизни, но зато какой я опыт там получил(а).
Вы – художник своей жизни. И только вы решаете, какими красками ее расписать! Выбирайте яркие и позитивные цвета, и ваша жизнь станет намного счастливее!
💌 Если вам сложно изменить свой взгляд на ситуацию, напишите мне. Вместе мы найдем способ увидеть жизнь в новых красках.
Автор: Пономарева Татьяна Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru