Привет дневник! Здравствуйте!
Я -Екатерина, мне 42, стала второй раз мамой в 41, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго, синдром раздраженного кишечника, эрозийный гастрит с полипом.
Воскресный день! Сегодня надо съездить в магазин, дома нет свежих овощей и круп. Еще сегодня надо готовить основные мясные блюда, чтобы освободить максимально время для дочки, работы и домашних дел. Опять куча глажки, ох 🤦🏼♀️
А еще у меня на руках стала очень сухая кожа, воду пью, жиры ем, но, видимо, от того, что часто готовлю и руки в воде, кожа сильно портится.
Сегодня опять философские размышления на тему: кому на Руси худеть хорошо? Вот что получается, возьмем один большой город за 100%. Из них 10% богатых женщин, которые могут позволить себе не работать, ходить на фитнес и худеть с диетологом, 20% с достатком выше среднего, кто может позволить себе фитнес и худеть с нутрициологом или покупать марафоны, а остальные 70%-это женщины со средним достатком, которые и рады бы купить марафон, получить консультацию нутрициолога, но с 2-мя, 3-мя детьми, мужем, собакой, без помощи бабушек и дедушек-это будут выброшенные на ветер деньги. Почему я так рассуждаю? Я беру себя: сижу в отпуске по уходу за ребенком-дочке время уделить надо? Надо! Это не 1-2 часа. Сын хоть и взрослый, но свой путь самостоятельный только начинает, с ним поговорить, помочь надо? Надо! Мужу уделить время, приготовить еду, сделать уборку, сделать покупки. Т.е получается, что в суете домашних ежедневных дел, выделить время на спорт в фитнес -клубе означает-сократить сон. Найти 30 минут для домашних упражнений можно, а если ребенок лезет на руки, норовит сесть на шею, ногу, руку? Получится не зарядка, а эмоциональный перегруз. А иной день хочется вообще лежать и не вставать. Еще у меня есть работа, да удаленная, но мне за нее платят и я должна ее делать. Что же тогда получается, мамочкам в декрете без помощников в виде бабушек не похудеть? Похудеть! Конечно похудеть, только надо найти альтернативу и заменить:
-финтес-клуб на длительные прогулки с ребенком, в обеденный перерыв, выйти за 1 остановку до своей и прогулочным шагом дойти до дома;
-дорогостоящие диеты на правильное питание (об этом сказано/пересказано всеми, кому не лень);
-диетолога, нутрициолога на эндокринолога и гастроэнтеролога, по себе знаю-эти врачи реально помогают, если найти хороших специалистов.
Да вот, собственно, и получается, что худеть на Руси хорошо только тем, кто худеет с умом🤷♀️, но сегодня я, почти, с умом худела🙈
Завтрак: мусс творожный со сгущеным молоком (на порцию 10 гр), с шоколадной крошкой. Остальное понятно, сыр безлактозный.
Обед: борщ доели, тосты с говядиной, 1/2 кукурузы.
Перекус: 28 грамм чоко-пай и кофе.
Приготовила на ужин тушеное филе грудки индейки с картошкой и брокколи в сметане.
В духовку отправилась мусака, ежики и кубики минтая в яичном кляре под сырной шапочкой. Фото не делала-устала. Еще приготовила овощную закуску с запеченными баклажанами, перцем и помидором. Такую летом на мангале хорошо готовить, но когда хочется и в духовке делаю.
Ужин максимально простой, потихоньку начинаю есть ферментированные продукты-капусту, огурцы. Капусты на тарелке -50 гр, огурец-30 грамм (это мамины заготовки на зиму). Селедка порезана очень мелко, специально, чтобы много не съесть, у меня 3 ломтика.
В принципе, ничего такого в меню этого дня, чтобы посыпать голову пеплом. Даже 28 гр чоко-пай на 123,2 ккал всего. О мотивации-похудеть, чтобы быть здоровой помнила. Идем дальше к 👯♀️ комфортному весу.