Четыре шага в работе с тревожными расстройствами

1.Меня очень часто спрашивают и студенты, и просто подписчики, которые пишут сообщения о тревожных расстройствах. Как же помогать людям с такой проблемой.

Для эффективной работы с тревогой и ее последствиями, а тревожные расстройства — это последствия сверх выраженной тревоги, (ну и не только) Необходимо сделать четыре важных шага. Желательно их делать совместно с психологом, специализирующимся по этой проблематике.

Попробую вкратце описать.Психо образование. Откуда берутся тахикардии, головокружение, покалывание в пальцах, задыхание и конечно же диагноз ВСД (вегето сосудистая дистония).

2. Наша вегетативная нервная система так работает вовремя стресса. При тревожных расстройствах возникает длительная нагрузка на ВНС, что и проявляется во всем, что написал выше. От всего этого, конечно, ни один человек не умер в мире.2.Работа с самими паническими атаками. Это комплекс упражнений по развитию более адаптивных копинговых стратегий и поведения (например, адаптивный ответ и копинг карточки). Работа с ошибками мышления, реструктуризации, сократовские диалоги и многое другое. Например, жена вас часто просит ходить в магазин за продуктами, и вы на это и обижаетесь и раздражаетесь. Внутри появляются мысли: она не должна меня просить об этом часто, но вы ничего не говорите и идете за хлебом. Это искажение мышления. Если искажений много, то накапливаются и эмоции, и навязчивые мысли. Все это влияет на нервную систему, пере нагружая её, что постепенно и приводит к многочисленным симптомам, которые человек и боится.

3.Экспозиция, я ее ставлю отдельно, потому что это комплекс упражнений, который помогает нам адаптироваться к головокружению, задыханию, экстрасистолы, навязчивостям. Она используется и еще как отдельный метод психотерапии при ПТСР, страхах и фобиях.

4.Работа с причинами, почему же ваша нервная система испытывает хронический стресс. Тревога за ребенка, повышенные требования к близким, навешивают обязанностей на работе и не оплачивают и т.д. Это психологические проблемы и внутренние конфликты, они и привели к ПА либо повышенной фоновой тревоге ГТР.

Когда вы начнете работать с психологом и вам откроется интересные факты о вашей тревоге, то вы поймете, она проявляется не зря и это не ошибка, а реакция на ту жизнь, которой вы живете. Поэтому и необходимы шаги по работе с паническими атаками и с выраженной тревогой. В первом случае что бы снять страх панической атаки и симптомов ВСД, а затем пройти курс психотерапии.

Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru