Что самое важное в похудении с большого веса? Эмоциональное спокойствие и дисциплина. Убеждаюсь в этом снова и снова.
Без контроля над эмоциями вряд ли получится добиться результата, потому что эмоции эти мы, как правило, заедаем). Пока не приведём в порядок голову, не научимся договариваться с собой, вряд ли можем надеяться на успех).
И без дисциплины похудеть будет сложно. Потому что сформировать новые здоровые привычки можно только тогда, когда мы изо дня в день делаем скучные рутинные вещи.
Почему акцентирую внимание именно на похудении с большого веса? Потому, что сама худею со 130 кг. И, чтобы сбросить 60+ лишних килограммов, надо пройти длинный путь. А значит будет больше сложностей в виде повышенного аппетита, эмоциональных качелей, срывов, топтания на месте, привесов, отчаяния и прочих не всегда позитивных вещей.
Приветствую вас. Я — Анна. Мне 44 года. Худею со 130 кг. Готова к долгому путь к стройности. Считаю калории, выстраиваю баланс БЖУ, работаю с эмоциями. Настраиваю своё похудение под себя. Переживаю взлёты и падения. Сбросила 33 кг. Двигаюсь дальше. Присоединяйтесь).
Вчерашние тарелочки.
После супа захотелось поставить десертную точку. Выпила кофе и съела клюквенную пастилу.
КБЖУ.
Средняя дневная калорийность недели 1802.
На этой неделе сбросила целых 850 г. И этим отвесом полностью перекрыла прошлый провальный месяц. Сейчас вешу 97 кг. Это мой самый маленький вес за 13 месяцев похудения. Организм — удивительный товарищ). Не всегда понятно, что ему надо для полного счастья).
Сбросила ровно 33 кг. Прекрасная цифра, я считаю). Если разделить 60 кг, которые мне изначально надо было сбросить, пополам, то я уже нахожусь во второй половине — идём на уменьшение).
Что я делала для того, чтобы сдвинуть с места вес? Ничего нового. Я просто успокоилась, даже немного ушла в себя). Продолжала считать калории, составлять правильные тарелки, делать зарядку по утрам, ходить свои 10000 шагов — обычная похудательная рутина).
По питанию всё хорошо — калории не снижала, в БЖУ вписывалась, сильно не жестила, периодически подкармливала организм зефирками и мороженым. В пределах разумного). Организм, видимо, обрадовался и решил уменьшиться на 850 г).
Я тут достала древние зимние брюки на молнии и пуговицах, надеваю на прогулки. Они мне в районе пузика несколько поджимают, что не особо комфортно. Зато держат в тонусе — хочется, чтобы пузико поскорее уменьшилось). А то таскаю свободные брюки на резинках и не понимаю, что там с объёмами происходит.
Пошла я наслаждаться зимой в полной мере — скользить по улицам города. Ещё 4000 шагов надо наскользить). Всем добра).