Движение - важнейшее условие здоровья и долголетия. Занятия в воде дают возможность сохранять двигательную активность круглый год всем, включая маленьких детей и беременных женщин. В бассейне легче снижать вес, заниматься закаливанием, повышающим уровень естественной защиты организма, улучшать кровообращение и состояние кожи, формировать красивую осанку. Занятия в бассейне не требуют специальной подготовки или какого-то физического уровня, зато могут дать новые навыки и прекрасную форму. Бассейн – это место, где можно заниматься всей семьей, с детства приучая малышей к здоровому образу жизни и заботе о себе.
Движение в воде (плавание, аквааэробика) обеспечивает тренировку всех мышц тела, развивает дыхание, помогает сердцу и сосудам. Такая физическая нагрузка дает полезную усталость, способствует здоровому сну и просто повышает настроение.
Именно в бассейне естественным образом тренируются мышцы, которые мы нечасто задействуем в обычной жизни: плечевой пояс, мышцы рук, спины, грудные мышцы. Сопротивление воды помогает сохранять здоровье суставов, но без риска травматики. Успешно воздействие водных занятий на дыхательную систему: тренируется дыхание, увеличивается объем легких, устанавливается связь между мозгом и системой дыхания, способность контролировать и управлять ей. Весьма цениться плавания ортопедами и ревматологами: такая нагрузка крайне бережна к суставам, при этом обеспечивая их движение, а еще формирует правильную осанку (как известно, нарушения осанки наблюдаются сейчас у 100% людей).
Волшебное действие вода оказывает и на психологическое состояние. Она снижает стресс, расслабляет все нужные мышцы, а еще дает уверенность в себе за счет управления телом в другой жизненной среде. В воде мы все можем побыть детьми и просто понырять и поплескаться, отпустив заботы.
Аквааэробика – это не просто движение.
При активных упражнениях она мягко усиливает нагрузку естественным сопротивлением, а после помогает расслаблению, принимая человека в свои объятия. Водная среда помогает бережно и быстро формировать мышечный корсет даже тем, кто перенес травму или имеет различные препятствия для занятий в зале. Именно в воде можно тренировать группы мышц, нагрузка на которые нежелательна в другой обстановке. Вода успокаивает, снимает стресс, дарит умиротворение.
Занятия аквааэробикой можно посещать как в группе, так и индивидуально. Индивидуальные программы, когда время и внимание инструктора посвящены только вам, позволяют быстрее получить желаемый эффект и легче расслабляться, однако групповые занятия заряжены драйвом и настроением, которые так необходимы нашему мозгу. Движение, счастье и жизнь неотделимы друг от друга.
Где заниматься водными упражнениями?
Это зависит от того, какая у вас ситуация и какого результата вы хотите добиться. Если вы хотите эффективно снизить вес, улучшить фигуру или научиться хорошо плавать, можно выбрать бассейн с профессиональным тренером и понятной программой занятий, что теперь можно получить практически в любом фитнес-центре. Если нужно восстановиться после травмы или есть ограничения по здоровью, то лучше обращаться в реабилитационные центры к гидрореабилитологам, чтобы идти к здоровью под профессиональным наблюдением. Сейчас такие центры и специалисты есть во многих городах страны.
Если же вы уверенно чувствуете себя в воде, считаете эту среду освоенной и перед вами не стоит никаких специальных задач, то для поддержания здоровья и получения удовольствия подойдет любой, проверенный и признанный безопасным, природный водоем. Плюсами такого выбора станут свежий воздух, природные пейзажи и солнечные ванны.
У воды в помещении есть еще некоторые минусы. Они необязательны, но возможны, поэтому место для занятий лучше выбирать тщательно. К ним относятся качество воды, она может быть недостаточно или излишне хлорирована. В первом случае можно чем-нибудь заразится, вроде грибка или контагиозного моллюска, а во-втором, получить отравление химикатами или аллергию.
10 причин заниматься водными тренировками.
Это эффективно:
1. Снимает стресс
2. Тренирует иммунитет
3. Повышает выносливость
4. Формирует красивую фигуру и осанку
5. Оздоравливает все системы организма
6. Является безопасной и круглогодичной нагрузкой
7. Подтягивает мышцы и тонизирует кожу
8. Подходит любому возрасту и уровню подготовки
9. Сжигает калории
10. Улучшает дыхание и объем легких.