Трудности, стрессы поджидают нас на каждом шагу. Со временем наступает момент, когда человек говорит: «Я не вывожу, я устал, я больше ничего не хочу». Пора ли уже обращаться к психологу или можно попробовать справиться своими силами? Давайте разбираться.
Для начала оцените свое сегодняшнее состояние.
Настолько вы чувствуете себя обесточенным?
Наблюдаются ли проблемы в отношениях с близкими, коллегами, друзьями, деловыми партнерами, клиентами?
Часто ли вы срываетесь даже по мелочам? Легко ли ваше раздражение переходит в неконтролируемый гнев?
Насколько высок ваш уровень тревожности? Беспокоитесь ли вы о близких постоянно? Присутствует ли страх за собственное здоровье? Возможно, вы тревожитесь по поводу финансового состояния.
Хорошо ли вы засыпаете? Просыпаетесь ли ночью? А может, у вас затяжная бессонница?
Были ли за ближайший год свидетелем или участником острых стрессовых ситуаций: развод, катастрофы, болезнь близких, собственные проблемы со здоровьем?
Ощущаете ли вы признаки профессионального выгорания: раздражительность, нежелание идти на работу, усталость, ненависть к коллегам, клиентам, ученикам?
Снятся ли кошмары, тревожные сны?
Если хотя бы на один-два вопроса вы ответили «да», это уже повод задуматься, что необходимо работать над своим психологическим состоянием.
Справляться с проблемами в одиночестве трудно. Еще сложнее работать над улучшением душевного состояния. Тревожность, депрессия, суицидальные мысли, самоповреждающее поведение – все это требует диагностики и работы со специалистом. Конечно, в некоторых случаях облегчить душу поможет разговор, например, с подругой или родителем. Однако не все мысли, переживания, страхи мы можем доверить близким людям. Возможно, вы не хотите доставлять им неудобства или боитесь осуждения, упрека, разглашения вашей тайны.
Психолог – это тот человек, с которым вы можете говорить открыто, ведь он соблюдает принцип конфиденциальности, а также обладает специальными профессиональными навыками, которые помогут сформулировать проблему и достичь ее решения.
Теперь о признаках, которые вам подскажут, что пора посетить специалиста:
1. Вы находитесь в состоянии постоянной тревоги. Боитесь, что произойдет что-то страшное, переживаете, когда близкие задерживаются ненадолго, не звонят вовремя. Ищите у себя или родных симптомы заболеваний.
2. У вас проблемы в личных отношениях. Не получается сепарироваться от родителей, отпустить взрослого сына или дочь, найти контакт с ребенком. У вас проблемы на работе из-за постоянных конфликтов, не можете найти общий язык с коллегами.
3. Вы замкнуты, пугливы, у вас низкая самооценка, вы боитесь знакомиться с противоположным полом.
4. У вас трудности с созданием и сохранением долгосрочных отношений.
5. Пережили стрессовую ситуацию, у вас наблюдаются симптомы посттравматического стрессового расстройства.
6. Потеряли смысл жизни, вам ничего не хочется, вы чувствуете усталость, апатию, вам все равно, что происходит вокруг (возможно, у вас депрессия).
7. Резко поменяли свою жизнь, но не смогли адаптироваться. Например, пришлось сменить работу, вы переехали, развелись, родили ребенка.
8. Переживаете горе. У вас случилось несчастье, вы находитесь в подавленном состоянии. Самый острый период – необязательно сразу после трагедии. Осознание может накрыть и спустя месяцы. Или у вас не получается смириться, принять произошедшее, вы находитесь в глубокой депрессии.
9. Наблюдаются резкие перемены в настроении и активности. Все это носит цикличный характер. Одно время вы не можете усидеть на месте, почти не спите, у вас творческий подъем. Затем наступает спад, появляется апатия, безразличие, усталость. Психолог проведет с вами предварительную беседу и при необходимости посоветует обратиться к психиатру или психотерапевту.
10. Перестали следить за собой, вам стало безразлично, как вы выглядите. Или подобное случилось с вашим близким и вам нужна консультация.
11. Вы стали слишком много есть или, наоборот, ограничиваете себя в еде, избавляетесь от съеденной пищи. Расстройства пищевого поведения требуют лечения, иногда довольно длительного. Без помощи специалиста есть риск приобрести проблемы со здоровьем.
12. Появились мрачные мысли: «Все бессмысленно», «Я неудачник», «Я ничего не стою», «Я во всем виноват», «Я хочу причинить кому-то вред», «Я не хочу больше жить», «Не знаю, как жить дальше».
13. Наблюдаете за собой навязчивые движения, ритуалы, которые гасят тревогу.
Чем поможет поход к психологу?
Возникает вопрос: как и чем поможет психолог?
Первое, что необходимо осознать – ходить к психологу не стыдно. Но важно выбрать именно своего специалиста, с которым вам будет комфортно и которому вы сможете открыться. Только в этом случае работа будет максимально продуктивной.
Психолог поможет:
– преодолеть страхи и фобии;
– справиться с тревожностью, если она не связана с психическим расстройством, но и в этом случае консультация специалиста будет полезна; В данном случае он должен перенаправить Вас к психиатру или психотерапевту, клиническому психологу;
– разобраться с собственными эмоциями;
– научиться саморефлексии;
– научиться понимать природу конфликтов и справляться с конфликтными ситуациями;
– выявить потребности, желания, понять, каких целей вы хотели бы добиться;
–помочь найти новые смыслы и поставить цели при экзистенциальном кризисе;
–справиться горем, иными кризисными состояниями;
– улучшить отношения с другими людьми.
Важно: психолог не делает работу за вас, его задача определить проблему и дать инструменты, создать поле для вашей внутренней работы.
В каких случаях психолог не поможет?
Если вы ждете мгновенного решения проблемы или хотите, чтобы работа была сделана за вас. Изменения происходят постепенно. Но если у вас нет желания, даже самый лучший специалист бессилен.
Психолог не поможет, если ваша цель – изменить другого человека или его отношение к вам без усилий с Вашей стороны. Вы работаете над изменением собственной жизни, планов, убеждений. Но только вы сами решаете, что для вас важно и в какую сторону направить усилия.
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
#психолог
#Тревога
#Депрессия
#Выгорание
#Стресс
#Кризис
#Отношения
#Проблемы