Сон — это важнейшее состояние организма, которое занимает примерно треть жизни человека. В это время организм отдыхает: движения становятся минимальными, восприятие внешних раздражителей снижается, а мозг погружается в мир сновидений. В детском возрасте сон играет особенно важную роль, ведь он способствует активному развитию мозга. За первые два года жизни ребенок проводит около 10 000 часов во сне, в то время как на бодрствование уходит лишь 7500 часов. За этот период мозг достигает 90% своего окончательного размера и происходят значительные изменения в речи, мышлении, самоощущении, а также социальном и физическом развитии. Примечательно, что большая часть этого прогресса происходит именно во время сна.
Сон состоит из чередующихся циклов, в каждом из которых есть две важные фазы: медленная и быстрая. Медленный сон отвечает за восстановление организма — в этот период накапливается энергия, синтезируются важные химические соединения, такие как пептиды и нуклеиновые кислоты. Также происходит активная выработка гормона роста, пролактина и мелатонина. Быстрый сон, в свою очередь, отвечает за переработку информации и планирование поведения. Нарушение любой из этих фаз может привести к физическим и психическим проблемам.
Как у вас обстоят дела со сном? Как хорошо спит малыш?
