А вы переносите неизвестность и растерянность?

Возможно, это не нравится людям, но

Не ко всему человек может подготовиться, не все он знает и понимает, не все он может учесть и просчитать.

Иногда в жизни человека возникают новые ситуации, для которых у него еще нет готового алгоритма действий, плана, адаптированных схем поведения и реагирования.

Что тогда чувствует человек? Как он себя будет вести?

Со слов моих клиентов, в такие моменты они почти всегда

чувствуют растерянность, затем наступает страх или тревога, так как они не знают, что делать в новой ситуации, не могут быстро придумать плана, быстро собраться с мыслями, быстро решить проблему.

Здесь ключевое слово «быстро», так как именно такое требование предъявляет к себе человек. Он не просто хочет разобраться с ситуацией, решить проблему, добиться результата, а хочет сделать это быстро! Незамедлительно!

Но это нереальное очень жесткое требование человека к самому себе, разрушающее. Новое событие говорит о том, что опыта проживания такой ситуации, опыта взаимодействия с ней у человека еще нет. Он не знает, что и как нужно делать, куда и на что направить свои усилия, свое внимание, нужно ли злиться или грустить, или радоваться.

Поэтому быстро решение, результат не могут наступить.

Для того, чтобы наметить пути решения, понаблюдать за собой, прислушаться к себе, понять себя, - нужно время. Опыт нужно сформировать. Для этого тоже требуется время.

Отсюда и возникает растерянность, которая указывает на то, что что-то новое входит в вашу жизнь, наступают какие-то изменения.

Что делать в этом случае?

В-первую очередь, если вы чувствуете растерянность – не пугайтесь. Ведь растерянность – это сигнал, что нужно замедлиться, поставить жизнь на паузу на несколько часов или даже на пару-тройку дней. Не нужно «гнать лошадей», стараться сразу все решить.

Дайте себе право и возможность быть «слабым». Часто требование «быстро все сразу решить» идет от деструктивного убеждения о «сильном человеке». Сильный все может, сильный со всем справляется, но это не так.

Если вы чего-то не знаете или не можете – это не значит, что вы не «сильный», вы просто человек, которому нужно время и бережное отношение к себе.

Побудьте в этой растерянности. Измените свое восприятие растерянности. Это не что-то плохое, это естественная базовая и даже полезная эмоция.

Если ли же отказываться от растерянности, то тревога и страх будут только усиливаться.

И тем самым вы попадете в замкнутый круг (цикл) тревоги.

Автор: Анастасия Сокинина
Психолог, Клинический психолог КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru