Если побежать на полный желудок, можно столкнуться вот с чем:
✅ Вздутие и дискомфорт
Если поесть и сразу начать бежать, еда не успеет перевариться. Результат: вздутие, спазмы или даже «авария» в туалет посреди тренировки.
✅ Появится изжога
В желудке есть кислота, которая переваривает еду. Когда вы бежите, эта кислота может выплеснуться в пищевод. Чувствуете жжение за грудиной или кислую отрыжку? Это она!
✅ Тренировка провалится
Вы хотели бежать быстро и долго, но… сил нет. Мышцам не хватает крови и кислорода, а из-за сытости хочется спать, а не двигаться.
✅ Что делать?
- Съели яблоко или йогурт? Подождите 30 минут.
- Плотно пообедали (суп, мясо, картошка)? Ждите 1,5–2 часа.
- Если спешите, перекусите чем-то легким: банан, горсть орехов, сухофрукты.
Купить часы и пульсометры марок Garmin, Suunto, Polar и Coros можно в нашем магазине СПОРТ ЛАЙФ по ссылке: magazin-sportlife.ru
Адреса магазинов СПОРТ ЛАЙФ:
Телефон: 8(800) 333-5782 (звонок бесплатный по РФ)
г.Москва, ул. Мясницкая д.22, тел: +7 (499) 705-28-56
г.Санкт-Петербург ул. Большая Зеленина 24, тел: +7 (812) 951-57-82
г.Екатеринбург, ул. Куйбышева 121, тел: +7 (343) 226-18-57
Обращайтесь за консультацией при выборе, мы обязательно поможем!
Мы Вконтакте