В прошлых статьях мы разбирали чем отличается самооценка и самоценность. В данной статье остановимся на самооценке, как активной стороне личностного роста. Понимая, что каждый человек имеет достоинство и ценен по праву рождения должно подкреплять нашу самоценность, что в свою очередь обеспечивает надежную основу для личного роста.
Каковы ключевые моменты?
Оценивая себя в различных социальных ролях, мы понимаем на каком уровне развития находимся. Однако данная информация должна вас мотивировать и вдохновлять на развитие и взятие новых вершин, а не ронять вашу самооценку ниже плинтуса и заставлять погрязнуть в самобичевании. Тут интересным акцентом будет то, что сравнение может происходить с самим собой в прошлом. Вы должны быть спокойны и отслеживать, как со временем вы становитесь лучше со временем.
Стремление к развитию, к достижению идеалам с другой стороны может приводить к перфекционизму и психологическому напряжению, усиливая тревогу, стыд и вину.
А здесь важно понимать, что идеал недостижим, но спокойное стремление к нему в целом должно приносить интерес, удовольствие (но не забываем про то, что иногда бывают трудности и лишь их преодолевая мы растем). В общем, важен баланс.
Так человеческое достоинство всегда ценное, а насладиться им сполна, рассмотреть и понять его неповторимость можно, когда раскрываются способности, это можно сравнить с рассмотрением бриллианта на свету. То есть адекватное восприятие себя складывается из самоценности и самооценки.
Конечная точка?
Многим представляется, что полное принятие себя является конечной целью. Но если так рассуждать, то мы попадаем в ловушку, что самоизмения после этого принятия заканчиваются и психотерапия приносит меньше помощи в изменении себя. А если рассматривать принятие себя, как только начало, то после такого принятия как раз и начинаются настоящие изменения. Принимая все свои стороны личности, мы намного лучше используем свои качества для развития.
Любовь к себе создает почву для роста. Если нет крепкой основы в виде безусловной ценности, то никакие достижения, никакие успехи и победы не принесут удовлетворения. Всегда будет недостаточно, всегда человек будет недотягивать. Личностный рост должен в большей степени быть процессом, а не результатом (помним идеал недостижим), тогда ошибки и неудачи не будут восприниматься, как трагедия всей жизни.
С чего начать?
Первое, что необходимо это составить два списка. В одном написать все ваши достоинства, сильные стороны, те черты, которые вам нравятся. В другом написать ваши слабые стороны, что вам хотелось бы изменить, улучшить. Это необходимо для целостного и реалистичного восприятия себя, а также понимания на что вы можете опираться и что можно прокачать. А еще можно прописать все свои достижения различного масштаба (начиная от окончания учебы, повышения по службе, покупки квартиры, рождении ребенка, путешествий, заканчивая каждодневными тренировками, уборкой квартиры, уходом за близкими и т.п.), это может помочь вам трудные моменты, так как напоминает о вашей силе, о том, что в трудные времена вы уже справлялись и сейчас тоже можете справиться.
Второе, развивайте свои навыки и умения. Для этого лучше всего прописать цели, а также стратегии и тактики (по пунктам) для их достижения. Прописав их подробно вам будет намного легче их достигнуть. В процессе их достижения отмечайте свои успехи и хвалите себя, ведь зачастую нам не хватает поддержки именно во время преодоления.
Третье, окружите себя людьми, которые буду вас поддерживать, а не критиковать. Самооценка может снижаться из-за постоянных негативных оценок окружающих людей. Общайтесь с единомышленниками, это поможет вам достигать целей.
Низкая самооценка – это не приговор. Со временем работая над собой, вы научитесь преодолевать негативное отношение к самому себе, а также прокачаете свою уверенность. На пути вы встретитесь со сложностями, но они неотъемлемая часть нашей жизни, и научившись с ними справляться, вы будете гордиться собой.