Как связаны подавленные эмоции и тревога? И как мы можем себе помочь?

Хроническая тревога может сильно снизить качество жизни. Она не дает расслабиться, вызывает чувство хронической усталости и перенапряжения. Сильная тревога нередко приводит к развитию депрессий, и даже соматических заболеваний. Однако, она, тем не менее, может выполнять в нашей жизни важные функции. Об одной из них, очень неожиданной, расскажу в этой статье.

Есть один совсем не очевидный факт про хроническую тревогу, который важно знать, если Вы часто беспокоитесь и тревожитесь, в том числе по незначительным поводам. Тревога помогает нам блокировать нежелательные для нас эмоции. Вместо того, чтобы чувствовать («мне больно, обидно, плохо», «меня это бесит» и т.п.) мы начинаем рассуждать абстрактно: а вдруг с нами или с другими людьми случатся те или иные неприятности. Волнение позволяет нам сосредоточиться на мыслях, и отдалиться от наших чувств, что подтверждено в том числе физиологическими исследованиями. Это позволяет нам не испытывать боль и не переживать чувства, которых мы, возможно, стыдимся, особенно если считаем их признаком слабости. Однако цена, которую мы платим, очень дорогая. Эмоции – это наша связь с собой, наша возможность понять свои потребности. Если эмоции блокированы, то часто возникает ощущение «я живу не свою жизнь».

Для того, чтобы справиться с хронической тревогой, очень важно научиться осознавать, понимать и принимать свои эмоции. В терапии мы уделяем этому много времени и внимания. В повседневной жизни Вы можете повысить способность к понимаю своих эмоций как минимум 2мя способами. Во-первых, Вы можете искренне общаться с близким человеком, которому Вы доверяете, говорить о том, что Вас волнует, и постепенно в диалоге с ним Вы начнете лучше слышать и понимать себя.

Также помогает «дневник эмоций», когда Вы записываете в дневник, записную книжку (или в телефон), что Вы чувствуете (радость, печаль, злость, смущение, обиду, заинтересованность) и ситуацию, которая их вызвала. Постепенно Вы начнете лучше понимать, а главное принимать свои эмоции. У Вас восстановится связь с собой, станет менее тревожно, и Вам будет легче принимать решения.

Автор: Елена Синельникова
Психолог, Кандидат психологических наук

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru