Вот и пришла к нам настоящая зима. Низкая температура на улице требует особого уюта в доме. О секретах такого уюта я расскажу вам дальше. Это средства для укрепления здоровья в холодную погоду, которые снимают воспаление (если оно уже появилось), улучшают настроение, повышают иммунитет и многое другое.
Итак, начнем:
- Горячее какао снимает боль
В следующий раз, когда холодный день заставит вас чувствовать себя болезненно, возьмите проверенное исследованием обезболивающее — вкусную кружку горячего какао. Почему «проверенное исследованием»? Потому что шведские врачи провели исследование, после которого утверждают, что горячее какао может похвастаться богатыми запасами фитонутриентов (флаванолами), которые быстро успокаивают сверхактивные болевые нервы и снимают воспаление тканей, облегчая боль всего за пять минут.
Еще новость из тех же суровых краев, из Швеции: употребление, например, 100 граммов молочного или черного шоколада тоже помогает облегчить боль.
- Подтягивание в постели успокаивает больные мышцы
Вместо того, чтобы вылезать из кровати сразу после сна и бросаться выполнять список дел, потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться под одеялом, разминая руки, ноги и спину.
Бразильские ученые утверждают, что потягивание и легкая растяжка расслабленных мышц подавляет вспышки боли так же эффективно, как прогулка на свежем воздухе.
- Мягкое одеяло… активизирует мозг
Непогода за окном и невозможность выйти из дома в течение долгого времени могут заставить вас чувствовать себя рассеянными и несобранными.
Укутайтесь в теплое пушистое одеяло, и через несколько минут вы почувствуете, что у вас повысилось внимание, улучшилась сообразительность. Это связано с тем, что даже незначительное повышение температуры кожи расслабляет и открывает артерии, увеличивая приток бодрящей, богатой кислородом крови к мозгу.
Пока вы отдыхаете под теплым одеялом, можно составить список приятных дел, которые вам бы хотелось сделать, например, купить новые комнатные растения, посетить любимое кафе или подругу. Это ко всему прочему улучшит настроение. Ведь даже простое ожидание счастливых моментов подпитывает высвобождение бодрящих бета-волн мозга.
- Ваша любимая кофта снимает стресс
Да, не удивляйтесь. Надевание уютного и любимого наряда снижает напряжение, нервозность и беспокойство за считанные минуты. Как это работает? Благодарность, которую вы чувствуете, когда носите одежду, которая вам нравится и которая помогает вам оставаться в комфорте и тепле в холодные дни, стимулирует выброс нейромедиаторов, укрощающих беспокойство.
И еще. Уделяя немного времени каждый день чему-то творческому, например, вязанию спицами, крючком или скрапбукингу, вы еще больше снижаете уровень стресса. Это происходит потому, что творческая деятельность стимулирует мозговые нервы, чтобы вырабатывать успокаивающий гормон серотонин.
- Уютный огонь блокирует простуду
Знаю, не у всех есть возможность иметь камин в доме. Но если вы счастливая обладательница его, отдыхая у теплого, потрескивающего огня несколько раз в неделю, читая, слушая музыку или просто глядя на красивое пламя, вы вдвое сокращаете риск простуды, гриппа и других зимних недугов. Кроме того, это сокращает время восстановления, если вы сейчас нездоровы, по мнению авторов исследования, проведенного опять же в Швеции.
Успокаивающий вид, звук и тепло уютного огня снижают уровень гормонов стресса, и этот здоровый гормональный сдвиг активирует сотни генов, повышающих иммунитет.
Уже нездоровы? Попробуйте немного вздремнуть, что уменьшит симптомы и время выздоровления, если вы подхватите простуду или другое вирусное заболевание этой зимой. Так говорят китайские медики, которые обнаружили, что иммунные клетки, борющиеся с микробами (лимфоциты), гораздо более активны, когда вы хорошо отдохнули.
- Разумная температура в доме
Поддержание комфортной температуры в доме в течение дня на уровне 22°С может предотвратить плохое настроение, даже если вы понижаете температуру ночью, когда спите.
Опять же это совет медиков. Нахождение в комфортном теплом пространстве успокаивает вашу нервную систему, побуждая ее вырабатывать гормон счастья дофамин.
- Уютные тапочки, оказывается, снижают уровень сахара в крови 😊
Лично меня удивили голландские ученые. Они утверждают, что сохранение тепла в холодные вечера, надевая тапочки (носочки) или пушистую пижаму, может повысить контроль уровня глюкозы в крови всего за одну неделю.
Как это работает? Оказывается, поддержание тепла кожи активирует гены, которые повышают чувствительность к инсулину внутри мышечных и печеночных клеток, помогая им быстро впитывать и сжигать глюкозу крови в качестве топлива.
Вот и все уютные секреты хорошего секрета в холодную погоду.
А какой у вас любимый способ согреться в холодный день? Поделитесь пожалуйста им в комментарии.
Читайте также: