Эмоции — это мощная сила, это переживания, которые проявляют наше отношение к себе и к миру. Следует различать эмоции и чувства. Эмоции – это краткосрочная реакция на внешний или внутренний раздражитель, а чувства – это более устойчивый относительно долговременный процесс, отражающей наше субъективное отношение к объектам, процессам, явлениям. Мир чувств и эмоций огромен! То, на сколько мы в контакте со своими чувствами и эмоциями, на сколько мы позволяем им свободно возникать в потоке нашего сознания и даем им место, существенно сказывается и на внутреннем самоощущении и самосознании.
В результате воспитания, социальных норм, установок, впитанных нами, воспринятых, интроектированных, внутри у нас выстроено некое ментальное пространство, в котором эти установки могут быть как жесткие ментальные конструкции. И это могут быть такие установки как «не чувствуй», «злиться не хорошо», «мальчики не плачут», «хорошие девочки так себя не ведут», «ненависть – это плохо», «это все от бесов», «надо уметь управлять своими эмоциями», «ты что же, не контролируешь себя» и так далее и тому подобное. Наверняка вы сможете вспомнить еще не один десяток таких «посылов». Конечно, тут важно еще сказать, что в самом обществе некоторые эмоции и чувства могут быть социально неприемлемы.
Одним из ярких примеров, того, что часть чувств и эмоций вытесняется (а значит попадает «в тень»), является пропаганда отдельно взятых идеологических течений о том, что «необходимо жить исключительно на высоких вибрациях» (с теми, кто живет на «низких» вибрациях идёт жесткая борьба или игнор), что «надо сеять добро», «надо прощать», «надо быть позитивным», «отпусти, не переживай», «это для тебя урок, подумай», «значит это для чего-то надо было в твоей жизни», «не думай ни о чем, живи в моменте», «лучше промолчать, чем кого-то послать» и так далее. Конечно, такие и подобные умозаключения могут умалять и обесценивать переживания человека, которые важны все без исключений, а также приводить к блокированию эмоций в теле (ведь когда мы чувствуем, переживаем в этот процесс включается всё наше тело), что впоследствии приводит к нейро-мышечным блокам, зажимам, формирует у человека мышечный панцирь и уводит его от проживания своей истинной сути, и ведет к невротизации.
Отдельно следует сказать о так называемых рэкетных чувствах, к ним могут относится чувства вины, стыда, обиды, которые возникают и усваиваются в раннем детстве и заменяют другие, истинные чувства, которые были не разрешены и подавлены. Обычно без определенных психотерапевтических знаниях и навыков, разобраться самостоятельно с такими чувствами сложно.
Что здесь важно понять? Что когда мы сталкиваемся с сильными или неприятными эмоциями, такими как гнев, обида, злость, ненависть и пр. их важно замечать, давать им место внутри себя, осознавать и экологично разряжать. И да, встречаются люди, у которых есть очень сильный внутренний запрет на эмоции агрессивного спектра, что они их не только осознать и отреагировать не позволяют, даже просто заметить внутри своей психики. А ведь эти эмоции напрямую связаны с энергией жизни, с нашим либидо, желанием жить, отстаивать свои границы, себя, свою жизни. Вот и получается, что часто люди «с запретом на чувствование» имеют депрессивный фон, большое количество психических защит, трудности в отношениях, склонны к самообману, к эмоциональной закрытости и искажению реальности, им сложно конструктивно решать конфликтные вопросы и так далее. Конечно, стоит упомянуть и то, что невыраженные, вытесненные чувства имеют тенденцию проецироваться во вне, и в образах других людей - близких или не очень - эти чувства ищут возможность «разместиться». И если мы в себе или в другом человеке наблюдаем «острую неприязнь» к кому-то, или просто какие-то очень сильные эмоции (это иногда может быть и какое-то непреходящее восхищение, восторг, преклонение и т.д.) - это может быть теневым аспектом, который таким вот образом стремится «показаться» нам.
В любом случае подавление, вытеснение, отрицание, замалчивание любых чувств может накапливаться и приводить к психоэмоциональному перенапряжению, создавая внутри психики мины замедленного действия. Без должной разрядки, эти мины являются тяжким грузом, который влияет на наше физическое и психологическое здоровье, создавая хроническое напряжение и даже заболевания.
Это не значит, что мы сразу, как только нам наступили на ногу, сказали что-то обидное или несправедливое сразу делаем тройной хук. Это о том, чтобы научиться экологично выражать свои эмоции человеку или знать, как их прожить всецело, полностью, разрядить оставаясь свободным потоком сознания (привет, Стивену Гиллегену и Чиксентмихаю).
Процесс разрядки эмоциональных зарядов — это важный аспект психотерапевтической работы. Он позволяет освободиться от блокированных и подавленных эмоций, улучшить внутреннее состояние, гармонизировать отношения с собой и окружающими.
Я работаю с эмоциями методами символдрамы, эмоционально-образной терапии, гипнотерапии (аффективный мост, рескриптинг, работа с травматическими переживаниями через гипноз Гроува), использую техники гештальт-терапии (пустой стул, работа с полярностями), нарративные техники (экспрессия через письмо), арт-терапии, телесно-ориентированные практики. Этот арсенал позволяет подобрать клиенту тот подход, который будет для него наиболее подходящим.
Разрядка эмоций в процессе психотерапевтической работы помогает не только освободиться от ненужного напряжения, но и научиться справляться с жизненными трудностями более гармонично. Регулярная эмоциональная разрядка улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снижению стресса, тревоги, депрессии и физической усталости.
В результате вы чувствуете больше легкости, уверенности и внутренней свободы, улучшаете самооценку и повышаете способность к принятию решений. Освобождение от негативных эмоций — это путь к внутреннему спокойствию и гармонии, который открывает новые возможности для развития.
Если вы хотите научиться правильно работать с эмоциями, находить способы их разрядки и преодолевать внутренние блоки, приглашаю вас на консультацию.
Консультирую очно и онлайн.
WhatsApp: +7 905 509 85 40
Страница ВК: https://vk.com/mislavskaya_elena
телеграмм-канал: https://t.me/PsyhoKOMPAS
Автор: Миславская Елена Сергеевна
Психолог, Интегративный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru