Выгорание – это не только про усталость, депрессию или потерю мотивации. Это ещё и про тело.
Когда психика больше не справляется, напряжение уходит в него. И если вы не остановитесь, оно остановит вас.
Как это выглядит?
— Болезни и недомогания на ровном месте. Заболели, потому что «подхватили вирус» или потому что организм выбрал единственный способ дать вам передышку?
— Вспышки аллергии. Кожа в ответ на стресс покрывается высыпаниями, дыхание сжимается, как будто тело кричит: «Мне плохо, остановись!!»
— Аутоиммунные заболевания. Организм начинает атаковать сам себя, потому что он больше не различает, где враг, а где свои.
— «Случайные» травмы. Споткнулись на ровном месте, порезались, защемило спину, вывихнули ногу – если это происходит регулярно, скорее всего, тело хочет вас остановить.
— Хронические боли. Мигрени, спазмы, защемления – у них могут быть реальные физиологические или неврологические причины, но также это может быть накопленный стресс, который не нашёл другого выхода.
Почему это происходит?
Психика умеет защищаться. Если вы не позволяете себе отдыхать, не слышите свою усталость, не даёте себе пространства для выражения и переработки эмоций, включается другой механизм: вас просто «выключает».
Не можете взять паузу? Тело начнет болеть.
Не позволяете себе злиться? Иммунная система начнёт атаковать собственные клетки.
Игнорируете свои чувства? Ваш организм сделает так, чтобы вы наконец остановились и задумались.
Это не наказание и не «карма». Это способ выжить, когда других вариантов больше нет. Клиническим языком это называется психосоматизация.
Что с этим делать?
Выйти из этого круга – не значит «просто перестать волноваться». Это значит:
— Начать слышать своё тело. Оно всегда подаёт сигналы. Вопрос в том, замечаете ли вы их?
— Понять, что стоит за этим напряжением. Усталость, страх, подавленный гнев, конфликт, недовольство, неудовлетворенность? Если не дать этому место в психике, оно найдёт выход в теле.
— Позволить себе чувствовать. Даже если кажется, что «я не имею на это права».
Если вы замечаете у себя что-то подобное, если тело кричит за вас, а вы продолжаете отмахиваться, - самое время разобраться.
Психотерапия – эффективный способ, позволяющий вернуть себе контроль над телом и эмоциями, понять, что на самом деле с вами происходит, и перестать жить в режиме бесконечного, выматывающего напряжения.
Тема психосоматических болезней - очень обширная. Мы только начали этим постом с ней разбираться. Делитесь в комментариями своим опытом и примерами! Будем постепенно раскрывать грани этого удивительного, но несомненно патологического процесса.
Автор: Тармогина Татьяна Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru