Привет всем!)
Уже классический завтрак для меня: геркулесовая каша на молоке с киви, вишней и кокосовой стружкой. Спойлер, скоро он поменяется))
- Киви - 67 гр.
- Молоко - 133 гр.
- Геркулес - 27 гр.
- Кокосовая стружка - 2 гр.
- Вишня - 36 гр.
247 калорий, 8,4 белки, 6,2 жиры, 39,7 углеводы
Перекус из греческого йогурта и грецкого ореха
Йогурт - 130 гр.
Орехи - 14 гр.
164 калории, 15,1 белки, 9,2 жиры, 7,1 углеводы
Обед, как и вчера, суп-пюре с тыквенными семечками и плюсом решила съесть баунти.
- Куриный бульон - 87 гр.
- Тыквенные семечки - 10 гр.
- Лук - 46 гр.
- Масло ГХИ для жарки - 6 гр.
- Морковь свежая - 56 гр.
- Сливки 30% - 63 гр.
- Филе бедра - 83 гр.
689 калорий, 22,1 белки, 47,3 жиры, 42,4 углеводы
Фотографию я сделала с помощью нейросети.
Это был очень ранний ужин, а всё почему? Случайно попала на празднование 23 февраля в бывшей работе, а я мальчишками купила торт.
Итого на обед был кусок пиццы и совсем небольшой кусок с рыбой.
Пиццу посчитала очень быстро, нашла в группе в вк доставки вес и поделила на количество кусков. Нашла в приложении похожую и всё готово.
Пирог взвешивала на глаз)))
- Пицца с фаршем - 127 гр.
- Пирог с рыбой - 50 гр.
458 калорий, 21,9 белки, 25,5 жиры, 34,4 углеводы.
И так как я поужинала рано, то был второй ужин.
- Банан - 166 гр.
- Кефир - 250 гр.
241 калорий, 9,3 белки, 3 жиры, 47,9 углеводы
Итого за день 1798 калорий, 77 белки, 91 жиры, 172 углеводы.
Количество калорий за день зависит от моей активности.