Ежедневный объем информации может привести к развитию тревожных расстройств и даже депрессии. Об этом рассказал врач-терапевт Алексей Хухрев в программе "Доктор 24".
Мозг – это хранилище знаний. По словам врача, в нем скапливаются всевозможные мысли, в том числе и раздражающий "спам". Из-за этого люди сталкиваются с проблемами концентрации внимания и плохого сна, поэтому становятся нервными. Специалист отметил, что важно следить, какую именно информацию вы потребляете.
Гигиена мозга заключается в контроле поступающих извне сообщений. Эксперт не рекомендует постоянно перегружать себя новостями, шумом от телевизора, радио, круглосуточно пользоваться гаджетами. Фильтровать нужно и объем информации, грамотно распределяя его в течение дня.
В правильной работе мозга ключевое значение имеет гигиена сна. Как правило, если у людей есть проблемы с засыпанием или самим сном, то они не соблюдают режим. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 00:00.
Эксперт предупреждает, что если человек плохо спит, то недосып копится, и в результате возникают тревожные расстройства, депрессия и вытекающие последствия соматизации (проявление психологического стресса в виде физических симптомов – прим.).
Ранее врач-терапевт рассказала, что прогулка на свежем воздухе может активизировать работу мозга и улучшит общее психоэмоциональное состояние.