Естественный переход из одной фазы жизни женщины в другую обычно происходит в возрасте 45-55 лет и отмечается окончанием последней менструации. Процесс представляет собой постепенное снижение нормальной функции яичников, которые перестают реагировать на гормоны, не выпускают яйцеклетку и не вырабатывают эстроген и прогестерон.
Женщины испытывают симптомы менопаузы в течение нескольких лет, вплоть до самой менопаузы. Менструация становится неравномерной, как по интервалу, так и по количеству выделений.
О наступлении менопаузы могут говорить некоторые (или все сразу) симптомы:
▫️Ночная потливость или озноб
▫️Сухость влагалища
▫️Дискомфорт во время секса
▫️Частые позывы к мочеиспусканию
▫️Бессонница
▫️Раздражительность, перепады настроения, лёгкая депрессия
▫️Сухость кожи, глаз или сухость во рту
☝🏻Одним из частых симптомов менопаузы являются приливы. Это кратковременное ощущение тепла, которое распространяется по всему телу. Приливы нередко сопровождаются покраснением, потливостью, лёгким ознобом после жара. У всех этот симптом ощущается и продолжаются по-разному. Как правило, с течением времени приливы беспокоят женщину всё меньше.
🔸В аюрведе менопауза рассматривается как естественный признак старения, а не как болезнь или расстройство. Это состояние называют «раджо ниврутти». Но в текстах о нём мало упоминаний, поскольку симптомы менопаузы связывают с увеличением вата доши.
🔸Помимо повышения ваты, проявляется дисбаланс других дош. Чрезмерная питта выражается раздражительностью и приливами. Вялость, увеличение веса, замедленный метаболизм и чувство психической тяжести наблюдаются при увеличенной капхе.
Что делать для облегчения менопаузы?
- Перейдите на тёплую приготовленную пищу, поддерживайте регулярный режим питания, добавляйте в блюда фенхель, имбирь, корицу, пажитник и тмин.
- Молоко и молочные продукты, фрукты и овощи пополнят запасы кальция, железа, витаминов и минералов.
- Избегайте чрезмерного употребления соли, перца чили, острых специй, кислых продуктов и солений.
- Уменьшите потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, обработанной пищи, холодных и газированных напитков.
- Регулярная йога улучшит здоровье и добавит активные годы.
- Ежедневно делайте масляный массаж для уменьшения ваты.
Аюрведические процедуры вместе со щадящим образом жизни помогут перейти на новый этап, который может быть не менее интересным и наполненным, чем в молодые годы.
❗️Симптомы менопаузы - признак гормональных изменений. Тем не менее, нужно убедиться в том, что они не вызваны другими причинами. Поэтому при симптомах менопаузы обязательно посетите врача.
☝🏻Как безболезненно пройти этот непростой этап, сохранить здоровье и привлекательность? Об этом я рассказываю на курсе «Аюрведа для женского здоровья» 👉🏻 https://edu.ayurvedaru.ru/biblioteka