Они спорили, смеялись и даже хотели сдаться. Но в итоге Цигун не только избавил их от боли в спине, но и перевернул их жизнь! Как Вера Павловна и Лариса Сергеевна из скептиков превратились в инструкторов — история дружбы, движения и неожиданных перемен.
Вера Павловна и Лариса Сергеевна были такими разными, что окружающие часто недоумевали, как они умудрились сохранить дружбу еще со школьной скамьи. Вера – шумная, порывистая, с вечно меняющимися увлечениями и ярко-рыжей копной волос; Лариса – сдержанная, методичная блондинка, любившая во всем порядок и последовательность. Единственное, что их объединяло помимо дружбы – это боли в спине и шее после десятилетий офисной работы.
— Я тут новый комплекс упражнений нашла, — заявила Вера во время их еженедельного чаепития. — Китайский. Называется "Ба Дуань Цзин". Переводится как "Восемь отрезов парчи".
— Опять ты со своими китайскими штучками, — вздохнула Лариса, помешивая чай. — Помнишь, как мы пытались заниматься тайчи в парке, и ты чуть не упала в фонтан?
— То было другое! — отмахнулась Вера. — Тут всё проще. Смотри!
Она достала планшет и включила видео, где мужчина средних лет в белой футболке выполнял какие-то плавные движения руками.
— Думаешь, это так просто? — скептически прищурилась Лариса. — Кажется легким, но вот попробуй повторить.
— А давай попробуем вместе? — загорелась Вера. — У меня ведь юбилей скоро, хочется быть в форме.
— У тебя каждый год юбилей, — съязвила Лариса, но в глазах появился интерес. — Ладно, давай. Но если это очередная твоя блажь...
— Смотри! — Вера увеличила экран. — Это Виктор Стерликов, он мастер Оздоровительного Цигун. У него такая осанка... Мне бы такую.
Лариса внимательно посмотрела на экран.
— А он действительно хорошо держится для своего возраста. И объясняет понятно. Ну, давай попробуем твой Ба... как его там?
— Ба Дуань Цзин!
— Да-да, эти восемь тряпок, — кивнула Лариса.
— Не тряпок, а отрезов парчи! — возмутилась Вера. — Это же целый кладезь мудрости!
Лариса только закатила глаза, но спорить не стала. В конце концов, ее спина действительно нуждалась в помощи.
***
Первое упражнение "Возведение ладоней к небу" далось подругам на удивление легко. Они честно выполняли его перед работой каждый день в течение недели, созваниваясь по видеосвязи.
— Ну как, чувствуешь прилив энергии? — спрашивала Вера, плавно размахивая руками.
— Я чувствую, что мой кот смотрит на меня как на идиотку, — отвечала Лариса, но тайком отмечала, что шея стала меньше болеть.
А потом пришло время второго упражнения — "Стрельба правой и левой руками в позе лучника".
— Нет, ты это видела? — возмущалась Вера, пытаясь повторить движение за Стерликовым. — Как вообще можно так изогнуться? У меня колени не сгибаются в эту "позу лошади"!
— А у меня руки не разъезжаются в стороны, — пыхтела Лариса. — Чувствую себя деревянной куклой.
Они мучились две недели. Каждое утро, стоя перед зеркалами в своих квартирах и подключившись по видеосвязи, они пытались принять "позу лучника", натягивающего тетиву.
— Нет, это невозможно, — заявила наконец Лариса после особенно неудачной попытки, когда она чуть не потеряла равновесие. — Давай пропустим и пойдем дальше.
— Сдаешься? — Вера хитро улыбнулась. — Знаешь, у меня вчера почти получилось. Может, еще попробуем?
— Ха! — фыркнула Лариса. — "Почти получилось" — это как "почти беременна". Либо да, либо нет. А у тебя — определенно нет.
— Ну и ладно, — обиделась Вера. — Тогда давай перейдем к третьему упражнению. Мастер Стерликов говорит, что "Одна рука в воздухе" нормализует работу желудка и селезенки.
— В моем возрасте это актуально, — вздохнула Лариса. — Хорошо, пропускаем второе, идем дальше.
Так они и сделали. Третье упражнение оказалось не таким сложным, четвертое — "Взгляд назад" — даже понравилось обеим, хотя Вера постоянно норовила повернуть не только голову, но и все тело, что явно противоречило инструкциям.
Но настоящим откровением стало пятое упражнение — "Наклон туловища — снимает стресс".
— Боже мой, — простонала Лариса после третьего выполнения. — Я будто на двадцать лет помолодела. Спина вообще не болит!
— Я же говорила! — торжествующе воскликнула Вера. — А ты не верила в мои китайские штучки!
К шестому упражнению они подошли с энтузиазмом, но тут Лариса вдруг остановилась:
— Слушай, а нам не кажется, что мы делаем что-то неправильно? Может, нужно всё-таки освоить второе упражнение?
— Я боялась, что ты никогда не спросишь, — вздохнула Вера. — На самом деле я вчера весь вечер просидела в интернете, читая о комплексе Ба Дуань Цзин. И там написано, что упражнения лучше выполнять по порядку, потому что они взаимосвязаны. Каждое последующее основывается на предыдущем.
— То есть, мы зря мучаемся с шестым, если не освоили второе? — уточнила Лариса.
— Похоже на то, — кивнула Вера. — Кстати, я нашла статью от Всероссийской Федерации Цигун. Там пишут, что через неделю будет онлайн-семинар с самим Стерликовым по базовым упражнениям...
***
Онлайн-семинар изменил всё. Виктор Борисович Стерликов, мастер 6 дуань, оказался не только экспертом с впечатляющими регалиями, но и отличным педагогом.
— Самая распространенная ошибка в "позе лучника", — объяснял он, — это попытка удержать равновесие за счет напряжения. Но суть Цигун — в расслаблении. Вы должны расслабить мышцы, но при этом слегка вытянуть сухожилия.
— Расслабить мышцы и вытянуть сухожилия? — прошептала Лариса, сидя перед монитором. — Как это вообще возможно?
Но Стерликов, словно услышав ее вопрос, продолжил:
— Представьте, что вы тянете за ниточку, не напрягая при этом руку. Или что ваши руки — это воздушные шарики, которые просто плывут в стороны.
Вера и Лариса переглянулись через экраны своих компьютеров.
— Может, попробуем? — предложила Вера.
На следующее утро они снова встали перед зеркалами и начали выполнять второе упражнение. Но теперь они не пытались с силой натянуть воображаемый лук, а просто позволили рукам расходиться в стороны, представляя, что они легкие, как шарики.
— Ничего себе! — воскликнула Лариса через пять минут. — Я почувствовала какое-то движение энергии в руках!
— А я в пояснице! — отозвалась Вера. — Как будто теплая волна прошла.
Они посмотрели друг на друга с изумлением. Неужели это работает?
В течение следующей недели они каждый день практиковали второе упражнение, и с каждым разом оно давалось всё легче. То, что казалось невозможным полмесяца назад, вдруг стало почти естественным.
— Знаешь, что самое удивительное? — сказала Лариса после очередной тренировки. — Я вчера встретила Николая Ивановича из соседнего подъезда, и он спросил, не влюбилась ли я. Говорит, я словно помолодела и расцвела!
— А мне дочка сказала, что я стала меньше ворчать, — засмеялась Вера. — Представляешь? Я — и вдруг меньше ворчать!
К концу месяца они освоили весь комплекс Ба Дуань Цзин. Но этого им показалось мало.
***
— Я записалась на курсы для начинающих инструкторов, — как бы между прочим сообщила Лариса во время их традиционного чаепития. —
С понедельника они стартуют. Онлайн.
— Что? — Вера чуть не поперхнулась. — И ты молчала?
— Я хотела сделать тебе сюрприз, — пожала плечами Лариса. — Подумала, что мы могли бы проходить обучение вместе. Там целая система видеоуроков от самого Виктора Стерликова.
— Но я... я не уверена, что у меня получится, — вдруг засомневалась Вера. — Всё-таки мне уже 55, и я не такая гибкая... И потом, как же экзамен?
— Не переживай! Мы будем заниматься 2-3 месяца, запишем экзаменационное видео и отправим на проверку. Кстати, на курсе будут сверстники по всей стране — никто не увидит твоих ошибок, кроме преподавателей.
— А что потом? — заинтересовалась Вера.
— После получения сертификата можно будет начать проходить международную дуань аттестацию, — глаза Ларисы загорелись. — Представляешь, мы сможем получить международную квалификацию!
Вера задумалась.
— Знаешь, в этом что-то есть. Можно заниматься дома, в своем темпе...
— И за правильным выполнением упражнений наблюдает куратор! А ведет уроки Виктор Стерликов — добавила Лариса, зная, что именно этот аргумент будет решающим.
Глаза Веры загорелись.
— Стерликов? Лично ведет уроки? А почему ты сразу не сказала?
— Потому что знаю тебя как облупленную, — рассмеялась Лариса. — Ну что, записываемся?
***
Курсы для начинающих инструкторов Всероссийской Федерации Цигун оказались настоящим испытанием. Но в хорошем смысле. Вера и Лариса с удивлением обнаружили, что они не самые старшие в группе — была даже одна энергичная дама за семьдесят.
Виктор Борисович Стерликов на первом же занятии заставил их пересмотреть все, что они знали о Цигун.
— Оздоровительный Цигун — это не просто набор упражнений, — объяснял он. — Это целая философия жизни. Вы не просто машете руками и ногами — вы учитесь чувствовать свое тело, управлять энергией и находить гармонию с окружающим миром.
Лариса постоянно сомневалась, действительно ли она что-то ощущает или просто придумывает. Вера, напротив, с энтузиазмом описывала потоки энергии, которые она якобы видела вокруг людей.
— Не спешите, — советовал Стерликов. — Чувствительность к Ци придет со временем. Главное — регулярная практика и терпение.
Интересно, что именно на курсах подруги окончательно разобрались со вторым упражнением "Стрельба правой и левой руками в позе лучника".
— Всё дело в переносе веса тела, — объяснял Стерликов, поправляя позицию Ларисы. — Когда вы перемещаете вес на правую ногу, левая рука естественным образом выходит вперед. И наоборот.
— А я-то думала, что нужно силой толкать руки в стороны, — призналась Вера. — Как бы выталкивать их.
— В этом и заключается основной принцип Цигун, — улыбнулся мастер. — Не заставлять, а позволять. Не напрягаться, а расслабляться. Не бороться, а следовать.
К концу курса обе подруги не только полностью освоили комплекс Ба Дуань Цзин, но и научились объяснять его другим. Они прошли аттестацию и получили сертификаты начинающих инструкторов.
— И что теперь? — спросила Вера, когда они с Ларисой праздновали окончание курса в кафе. — Будем преподавать?
— А почему бы и нет? — пожала плечами Лариса. — В нашем районе нет ни одной группы Цигун. А сколько бабушек во дворе постоянно жалуются на здоровье?
— Точно! — загорелась Вера. — Можем организовать занятия в парке, как только погода позволит. А зимой — в центре досуга пенсионеров. У меня там связи.
— Только одно условие, — серьезно сказала Лариса. — Никаких пропусков. Особенно второго упражнения.
— Ни за что! — рассмеялась Вера. — Кстати, знаешь, что я недавно прочитала? В китайской философии есть концепция "противоположности дополняют друг друга". Как Инь и Ян. Как мы с тобой.
— В каком смысле?
— Ну, я — безалаберная и спонтанная, ты — организованная и методичная. Вместе мы — идеальная команда для преподавания Цигун!
— А знаешь, — задумчиво произнесла Лариса, — в этом что-то есть. Я буду следить за техникой и правильностью выполнения, а ты будешь всех вдохновлять и заряжать энтузиазмом.
Они подняли чашки с чаем.
— За "Восемь отрезов парчи", — предложила тост Вера.
— За наше парчовое будущее, — улыбнулась Лариса.
***
Спустя полгода в городском парке можно было наблюдать удивительную картину: две женщины элегантного возраста вели группу из двадцати человек, выполняющих плавные, гармоничные движения комплекса Ба Дуань Цзин. Рыжеволосая инструктор эмоционально объясняла принципы "пустоты", "расслабления" и "покоя", жестикулируя и заражая всех своей энергией. Ее блондинистая коллега внимательно следила за техникой выполнения, тихо поправляя позиции участников и давая индивидуальные рекомендации.
А над входом в парк появился новый баннер: "Цигун для здоровья и долголетия. Инструкторы Всероссийской Федерации Цигун Вера Павловна и Лариса Сергеевна проводят занятия ежедневно с 8:00".
И что самое удивительное — заниматься приходили даже молодые люди. Кто бы мог подумать, что два человека, никогда раньше не занимавшиеся восточными практиками, смогут так кардинально изменить свою жизнь и помочь другим сделать то же самое?
А всё началось с того, что они просто решили попробовать одно китайское упражнение. Вернее, восемь. Восемь отрезов парчи, изменивших их жизнь.
Женщинам под силу всё — преодолеть трудности, найти баланс, освоить что-то новое и даже изменить свою жизнь, как это сделали Вера и Лариса.
В этот день хочется пожелать вам сил, уверенности и энергии для любых свершений. Пусть ваше тело будет здоровым, ум — ясным, а сердце — лёгким! С Международным женским днём! 💖✨
Хотите освоить Оздоровительный Цигун и делиться этим искусством с другими?
История Веры и Ларисы — яркий пример того, что начать изучение древней китайской практики можно в любом возрасте. И не просто изучать для себя, но и стать сертифицированным инструктором!
Всероссийская Федерация Цигун регулярно проводит онлайн-курсы подготовки начинающих инструкторов. Это уникальная возможность изучить от одного до девяти классических комплексов Оздоровительного Цигун под руководством мастера Виктора Стерликова, обладателя 6 дуань Международной Федерации Оздоровительного Цигун.
🔹 Формат обучения: онлайн-видеоуроки
🔹 Всего курсов: 9. Можно пройти от 1 до 9 курсов.
🔹 Длительность каждого курса: 2-3 месяца
🔹 Аттестация: запись экзаменационного видео
🔹 Результат: официальный сертификат инструктора за каждый курс, плюс Диплом Тренера при окончании 9 курсов.
После получения сертификата вы сможете не только преподавать Оздоровительный Цигун, но и продолжить свой путь развития, проходя международную дуань аттестацию.
Подробнее о курсах инструкторов →