Вопрос: «Как помочь себе взрастить свою внутреннюю опору? Мне около 40 лет, 3-е детей, последнее время чувствую себя ребенком, которого надо понянчить, и нет ресурсов на своих детей».
Для того, чтобы вырастить внутреннюю опору, нужно в жизни отрегулировать баланс. Вы не только мама, и у вас не только дети есть, но вы у себя тоже есть. Поэтому нужно выделять время себе, побыть наедине с собой, отдыхать, восстанавливать свои ощущения, чувствовать немного отдельно себя от других людей. Таким образом у вас появится свое пространство, в котором вы будете отдыхать, где вы можете дать расслабляться себе, своему телу и успокаивать свои чувства, возвращать себе желания свои. Научитесь слышать и понимать свои потребности. Вот берите тетрадь и выписываете, какие у вас сегодня потребности, желания есть? И включайте их в свою жизнь, чтобы у вас не только дети, семья были, чтобы вы у себя появились.
Внутренние опоры – это, когда вы у себя есть. Вы не только мать, но вы и девушка, женщина. Поэтому у вас есть и должна быть еще и своя жизнь, со своими интересами, удовольствиями, отдыхом, радостями, автономностью, отдельностью, встречами с подругами. И надо удовлетворять свои потребности, желания и начать получать удовольствие. Также восстанавливать контакт со своим телом, чувствовать его, ощущать, смотреть на себя тоже, нравиться себе, жизнь свою восстанавливать, чтобы баланс был.
И если вы чувствуете себя ребенком, то почему так происходит? Да потому что не хватает заботы о себе, не хватает своей жизни. Немного регресс пошел обратно. То есть вы находитесь с детьми и их желаниями живете постоянно, на их жизнь смотрите. А о себе, взрослой, забыли, которой тоже что-то нужно. Поэтому вы задаете себе вопрос: «Чего я хочу, от чего я получаю удовольствие?». И выделяете на это время, делаете это.
Также включайте в общение с детьми других людей, родителей, мужа, родственников, нянечку, чтобы у вас ваше пространство появилось, время на отдых. Надо выспаться, прежде всего. Тогда у вас и силы начнут появляться, и радость, и желания. И будет отдых от детей. Потому что переизбыток слияния – это когда вы все время занимаетесь и живете жизнью других людей, детьми или еще кем-то – истощает эмоционально и физически.
И для того, чтобы восстановиться и отдохнуть, нужно отойти в сторонку и почувствовать себя отдельным, автономным, целостным человеком, у которого есть не только дети, семья, но и вы сами. Вот эту саму себя, свое я надо послушать, по-доброму к себе относиться, поддерживать, давать отдыхать, любовь к себе проявлять, прислушаться и в этой тишине побыть, и это спокойствие и равновесие внутри себя беречь.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
_________________________
Всё обо мне и моих курсах можно посмотреть здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin
_________________________________
Читайте также другие полезные статьи:
Может ли женщина из мальчика вырастить мужчину?
Можно ли манипулировать ребенком с помощью чувства вины и обиды?
Почему ребенок просится спать с мамой
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и ВКонтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду вам очень рад!