Отёки на лице — это не просто эстетическая проблема, они могут выдать ваш возраст. И что самое интересное, часто мы сами провоцируем их, даже не подозревая об этом. В этой статье я расскажу о трёх привычках, которые могут добавлять вам лет и как с ними справиться.
Привычка 1: Недостаток сна
Если вы не высыпаетесь, ваше лицо это заметит. Отёки под глазами, усталый вид и даже отёки на всём лице — всё это последствия недосыпа. Когда мы спим недостаточно, обмен веществ замедляется, а организм не успевает выводить излишки жидкости. Особенно это сказывается на области под глазами, где кожа тонкая и чувствительная.
Что делать? Обеспечьте себе качественный и продолжительный сон. 7-8 часов ночного отдыха помогут не только избавиться от отёков, но и улучшат состояние кожи, а также избавят от лишних морщин. Ваше лицо будет выглядеть свежим, а отёки уменьшатся.
Привычка 2: Соль и неправильное питание
Соль — это враг красивой и здоровой кожи. Она способствует задержке жидкости в организме, что вызывает отёки на лице и теле. Особенно сильно это заметно утром, когда после ночного сна кожа становится отёчной. Блюда с высокой концентрацией соли — фастфуд, солёные продукты, алкоголь — негативно сказываются на внешности.
Что делать? Снизьте потребление соли и избегайте слишком солёных и жирных продуктов. Включите в рацион больше свежих овощей, зелени и фруктов. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма. Пейте больше воды — это поможет коже выглядеть упругой и здоровой.
Привычка 3: Отсутствие регулярных физических нагрузок
Сидячий образ жизни — одна из скрытых причин отёков. Когда мы не двигаемся, кровь и лимфа застаиваются, что приводит к отёкам и тяжести в теле. Недостаток физической активности также сказывается на кожном покрове: кожа теряет упругость и начинает провисать.
Что делать? Простые упражнения или даже регулярные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и ускорят лимфоток. В результате лицо станет менее отёчным, а кожа — более упругой и свежей. Регулярная физическая активность — это не только способ поддерживать хорошую форму, но и важный элемент в борьбе с отёками.
Каждое утро уделяйте время активации диафрагмы, которая у многих зажата:
- В течение минуты займитесь диафрагмальным дыханием: на вдохе надувайте живот, а на выдохе сдувайте его так, будто вы в корсете. Сделайте несколько циклов.
- Задержите дыхание на полном выдохе и простучите все тело. Выдохните и повторите.
Техники из этой статьи вы можете делать каждый день. Но для максимального эффекта нужно проконсультироваться с эндокринологом и поработать с нарушениями осанки, мышечными спазмами. Ведь именно из-за этих проблем лимфатические сосуды и узлы пережимаются, приводя к отечности.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете свою осанку и узнаете о ваших проблемных местах
- вдохновитесь результатами учениц, которые выбрали методы естественного омоложения
- получите индивидуальный план преображения, который точно сработает
Как часто вы сталкиваетесь с отёками и что помогает вам с ними справляться?