Тревога часто возникает от напряжения внутренних конфликтов, от отсутствия нужной информации, от привычных (но уже не работающих) тактик, от автоматических страхов, от усталости, от неуверенности в себе итд.
Овладение навыками планирования позволяет снизить уровень беспокойства, сэкономить кучу времени и уверенно двигаться к достижению четко поставленных целей.
Когда вы окончательно погрязли в вязком болоте множества нерешенных сложностей, уже бывает трудно сконцентрироваться, систематизировать имеющиеся данные и наметить первоочередные действия для дальнейшего движения. В этом контексте планирование выступает дирижером огромного оркестра суетных мыслей.
Такая экстериоризация (перевод внутреннего психического акта в область реального) позволяет наглядно отслеживать продвижение вперед к активным действиям. Эта несложная практика позволяет избежать ощущения полной безысходности и, соответственно, тревожности. Каждый выполненный шаг представляет собой маленькую победу, что способствует поднятию настроения, гордости и повышению уверенности в себе.
Кроме того, планирование предполагает установление приоритетов. Умение рассматривать дела по степени важности не только формирует более рациональный подход и критическое мышление, но и помогает укладываться в намеченные сроки.
Создание плана позволяет раскрепоститься и почувствовать себя более контролирующим жизнь. Активное участие в процессе создания своего будущего, развивает интерес, приятные ожидания, готовность при необходимости к некоторой импровизации. Даже в неблагоприятных условиях нестабильности наличие четкого плана может послужить надежной опорой.
Однако стоит отметить, что планирование не должно превращаться в свод законов и строжайшую форму перфекционизма. Важно не зациклиться на деталях, проявлять гибкость и креативность. Все-таки жизнь есть жизнь. Это динамическая структура. Важно помнить, что планы могут и (иногда даже должны) корректироваться, учитывая изменяющиеся обстоятельства.
Результатом хорошего планирования может стать не только отчеканный список выполненных задач, но и ощущение удовлетворения от того, что вы управляете своей жизнью и наполняете ее смыслом.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru