Рассвет никогда не наступит.
- Ты думаешь?
Ты не права.
Удачи в делах мне не будет.
- До этого ж как-то жила?
Не встретила принца, хоть жду.
- А ты вокруг посмотри, -
Посмотришь, лягушка в пруду,
Принца прекрасней внутри!
Стараюсь, но не идёт,
Дело, что очень хочу!
- Учись, и снова вперёд!
Иль зря тебя я учу?
Смотри, рассветает вокруг,
И солнце блеснуло вдали.
- С тобой я, мой маленький друг.
Люби,
Улыбайся,
Живи!
Как выяснилось, в моём дипломе, помимо прочих дисциплин, значится психология и социология. Поэтому, продолжаем экскурс в мир эмоций.
Когда уныние накрывает с головой, когда заел быт и ничего не радует, хочется поскорей избавится от этого липкого чувства. Как? Давайте разбираться.
У психологов есть ответы на вопрос, как не унывать и радоваться жизни.
Во-первых, придется прилагать к этому некоторые усилия. А оно вам надо? А зачем? Ну, раз надо, поехали дальше.
Сначала вспомните, что делает вас счастливым. Не страшно, если в голову сначала ничего не придёт — не сдавайтесь. Возьмите листочек или телефон и запишите. Пишите всё — от кофе латте до поездки на море. Потом можно сделать градацию по трудности достижения. Сверху — выпить кофе, полить цветы, погладить кота (если он есть) - это быстро; потом посмотреть кино, сходить с подругами в кафе — это всё-таки сложнее организовать; потом — поехать на море, покорить Эверест, погладить кота (если перед этим нужно ещё его завести и научиться о нем заботится). Делайте то, что вам нравится.
Похоже на список целей? Почему бы нет. Можно же удовольствие планировать, радовать себя и вознаграждать по уже готовому списку.
Чтобы понять, что вам нравится — прислушивайтесь к себе, к сигналам своего тела. Получайте новый опыт, новые вкусы, запахи, виды и звуки. Тренируйте свои чувства понимать себя, тогда и в старом окружении вы сможете увидеть необычное. Можно сделать перестановку мебели дома — так вы увидите мир под немного другим углом. Попробуйте побыть в одиночестве — почувствуйте себя. Пусть это будут 20 — 40 минут в день, но это будет ваше время.
Человек человеку друг. Постарайтесь быть с людьми, с которыми у вас общая цель. В идеале — с дружелюбными. Если вам не повезло — не портите себе настроение ссорами с ними. Они могут этого только и добиваться, могут вообще не заметить, а могут и сами расстроиться, вызвав у вас чувство вины. В любом случае — это не способ сохранить и приумножить свою энергию.
Прикасайтесь к другим людям, обнимайте родных, пожимайте руки друзьям, обменивайтесь поцелуями в щечку с подругами. Это не только психология, тут действуют биологические законы. Так вы почувствуете себя своим, принятым. Конечно у всех свои границы, есть и недотроги, их лучше не касаться — им так спокойнее.
Не стесняйтесь, не подавляйте свои эмоции. Мало того, что это путь к болезням тела, душа от этого тоже не прибавляет. Мы не можем испытать что-то новое, не пережив старое. Какие-то сильные эмоции человек способен переживать всю жизнь. Это как ведро, до верху наполненное водой. Новая вода в него уже не влезает. Не переживайте, дайте себе волю пережить. Плачьте, смейтесь — давайте выход энергии. Может быть, вы обретёте новую силу, радость и смысл.
Не бойтесь говорить «нет». Если вам что-то неприятно, но вы боитесь обидеть собеседника или потерять лицо — лучше откажитесь. Будет неприятно, но не неприятнее, чем предавать себя. Кстати, детей тоже учите отказывать! «Мальчик, помоги мне донести сумки» - это не всегда говорит добрая бабушка с хорошими намерениями. «Пойдём, посмотрим на котенка» - тем более. Мальчик боится обидеть бабушку и помогает. Потом его не увидят больше. Так почему, взрослый балбес, на предложение друга срезать ночью через гаражи отвечает согласием? Хотя знает, что там не безопасно. А юная красавица садится в машину к незнакомцу? С тем же результатом. Даже без таких фатальных последствий, согласие на то, что вам не нравится радости не принесёт. Лучше — возьмите тайм аут на подумать.
Не бойтесь говорить «да». Если это безопасно и вам хочется. Новая сложная должность, интересный проект или поход в лес с давними друзьями — вы можете это попробовать, просто потому что вам этого хочется. Вообще, не бойтесь — бесполезное это дело.
Бывайте на природе. Если не хотите идти в парк или в лес — полейте кактус. Погладьте кота. Электронный не подойдёт. Уличного кота не гладьте — только покормите. Можно сходить в приют и погулять с собакой. Так вы сделаете бескорыстное доброе дело — тоже способ поднять энергию и настроение.
Уменьшите количество информации вокруг. Психологи говорят, что избыток информации ведет к стрессу. А где стресс — откуда взять хорошее настроение?
Позаботьтесь о теле. Кормите себя правильной и вкусной едой, занимайтесь умеренными физическими нагрузками, попробуйте поспать днем полчасика.
Благодарите и отмечайте радостные моменты. Уже года четыре, я с детьми веду дневник радости, куда записываю только хорошее, что случилось за день. Даже если это только «Красивый рассвет», когда на работу к 5 утра. Потом, перечитывая его, вспоминая что было 2-3 года назад, понимаешь — всё было хорошо. Значит будет — тоже хорошо. И тепло, и радостно на душе.
Делитесь переживаниями — разговаривайте с другими, показывайте красивые фотографии из отпуска, ведите дневник. Или блог, пишите стихи — что собственно, я и делаю. И мне с вами очень нравится делиться своими открытиями!
Создавать удовольствие жизни — это большой, но благодарный труд. Хорошего вам настроения, у вас всё получится!