С появлением компьютеров и смартфонов наша жизнь стала намного удобнее и интереснее, но вместе с тем постоянное использование этих устройств может негативно сказаться на нашем зрении. О том, как защитить его и сохранить на долгие годы, мы поговорили с доктором медицинских наук, заслуженным врачом РФ, основателем и руководителем сети Глазных клиник «ИРИС» Олегом Кочмалой.
• Первый совет – делайте регулярные перерывы в работе. Это один из самых простых и эффективных способов защиты зрения во время работы за компьютером или смартфоном. Старайтесь каждые полчаса отвлекаться на 5-10 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Можно сделать гимнастику для глаз, посмотреть вдаль, выпить воды или просто пройтись.
• Правильное освещение рабочего места также играет важную роль. Убедитесь, что ваш стол хорошо освещен и свет не падает прямо на глаза или экран компьютера или смартфона. Используйте настольную лампу с регулируемой яркостью.
• Помните о правильной осанке: сидите ровно, старайтесь держать голову на одной линии с позвоночником. Это поможет предотвратить
излишнее напряжение глаз и шеи. Также не стоит наклоняться близко к экрану или, наоборот, отдалять его от себя. Монитор должен находиться на расстоянии 50-80 см от глаз, а экран телефона – на расстоянии 30-40 см.
• Установите комфортную яркость и контрастность экрана на своем компьютере и телефоне. Слишком яркий экран может навредить зрению, а слишком тусклый – вызвать усталость глаз. А чтобы избежать дополнительной нагруз ки старайтесь не читать с экрана в темноте.
• Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни. Витамины и минералы, такие как А, В2, цинк и омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в поддержании здоровья глаз.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить зрение, но важно помнить, что забота о здоровье глаз должна быть комплексной и включать регулярные осмотры у офтальмолога.
Рекомендуется посещать окулиста 1 раз в год, а при наличии жалоб сразу же обращаться к специалисту. Комплексная проверка зрения в клинике экспертной офтальмологии «ИРИС» занимает 1 час и позволяет обнаружить заболевания на ранних этапах, сразу же начать лечение и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Журнал Individ – это журнал о самых актуальных и интересных предложениях и услугах в сфере красоты, здоровья и лайфстайла. https://individ24.ru/