Мужчинам рекомендовано употреблять мясо, морепродукты и кофе. Эти продукты поддержат главные факторы мужского здоровья. Об этом рассказала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24".
В рационе мужчин должно быть мясо. Говядина содержит легкоусвояемый белок, который отвечает за состояние мышц. Также в ней есть витамин В12 для успокоения нервной системы. Этот элемент особенно важен, потому что биологический возраст часто растет из-за хронического стресса.
Поэтому три раза в неделю мужчинам рекомендуется есть постное мясо, а не колбасу.
Что касается морепродуктов, то в устрицах и мидиях содержится цинк – он нужен для выработки тестостерона. Кроме того, деликатесы помогают в профилактике проблем с простатой.
Также мужчинам необходимо пить кофе, но не более трех раз в день. Исследования показали, что ароматный напиток поддерживает работу сердца.
Ранее врач-диетолог рассказала, что кофе в умеренных количествах не только тонизирует организм, но и улучшает кровоснабжение, работу желудочно-кишечного тракта и продлевает активность.