Вокруг подсчетов кбжу ходит много мифов и легенд. Одни говорят, что подсчет вызывает РПП, другие, что, мол, без подсчетов кбжу не сделать красивую фигуру.
А где истина? Как всегда, где-то посредине.
Для подсчета кбжу нужно приложение, весы, терпение и знания. Если все эти пункты выполнены, то можно приступать к этому ритуалу.
Мы взвешиваем каждый продукт, вводим его в приложении и оно нам считает его ккал и бжу. В итоге мы за день видим какое-то количество ккал, жиров, белков и углеводов.
Это отличный инструмент для людей, которые:
✅ не знакомы с составом продуктов и хотят углубиться в основы основ;
✅ хотят четко понимать, что и сколько они едят;
✅ настроены на результат;
✅ дисциплинированы;
✅ много тренируются и контроль еды помогает балансировать рацион;
✅ хотят ответ на вопрос «почему я ничего не ем и толстею»?
Когда лучше отказаться?
⛔ если есть склонность к РПП.
Цифры могут превратиться в навязчивую идею, где «перебор на 50 ккал» вызывает панику.
⛔ если это стресс.
Если подсчет вызывает тревогу, чувство вины или мешает жить — это не ваш метод. Здоровье важнее идеальных пропорций.
Ищите золотую середину: не обязательно считать всю жизнь. Иногда достаточно «примерных» дней контроля.
Если после подсчета вы едите сбалансированно без страха — это хорошо. Если начинаете бояться еды — стоп.