Вчера утром посетила поликлинику, чтобы пересдать анализ крови. Вечером в личном кабинете сайта «Здоровье петербуржца» уже появился результат.
Я, конечно же, сразу стала изучать и сопоставлять показатели, заносить в специальную табличку excel для контроля.
Сравниваю показатели
Общий холестерин снизился с 7,06 до 6,25 (повышенный).
ЛПНП с 4,17 до 3,9 (норма).
ЛПВП с 2,36 до 1,99 (норма).
АЛТ с 73 до 48 (ещё повешен, но уже значительно лучше).
АСТ с 40 до 27 (норма).
Триглицериды были в норме, но тоже снизились с 1,15 до 0,78.
С-реактивный белок снизился с 4,85 до 1,49 (норма).
Я была очень рада — предпринятые меры дали свой результат.
Что я предприняла для улучшения анализов
Напомню, для тех, кто не читал прошлую статью. Ссылка на неё будет в конце этой статьи.
В результате прохождения диспансеризации у меня был выявлен повышенный холестерин. Почему-то именно на холестерин врач обратила внимание и предложила принимать статины.
Я попросила дать мне время для того, чтобы улучшить показатели анализа крови с помощью диеты, физической активности и режима дня.
Обращаю внимание, что все описанные действия происходят под наблюдением врача!
Из питания убрала колбасы, копчёное, солёное, жирное, считаю КБЖУ, отслеживаю достаточное количество белка. Пью воду 2-2,5 литра в день.
Физическая активность: 10 000 шагов, 50 приседаний, зарядка.
Режим дня: раннее пробуждение, сон 7–8 часов.
Раннее пробуждение мне даётся особенно тяжело.
Следующий шаг
Теперь мне предстоит визит к терапевту. К счастью, есть аргументы, в виде положительной динамики по анализу крови для того, чтобы не принимать статины, а продолжить предпринятые мной меры.
Мой вывод
До поры до времени можно позволять себе вольности в виде неполезных «вредняшек», отсутствия физической активности и наплевательского отношения к качеству сна. Только организм не кощей бессмертный, он всё равно потребует внимания к себе. Чем раньше это произойдёт, тем быстрее можно всё нормализовать.
Всем здоровья и позитива!
Не является рекомендацией. Всё должно происходить под наблюдением специалистов.