Продолжаем ликбез по тревоге. Само по себе понимание того, откуда она берется, будет целительно. Это не значит, что вы такие «А! Я понял! Я боюсь того-то и теперь больше не тревожусь!». Это значит, что вы начнете тревогу осознавать и понимать потребности, которые под ней спрятаны.
Тревога очень сильно завязана на наши потребности, особенно эмоциональные.
(например, потребность в котиках)
Смотрите, формула следующая:
СТРАХ = ПОТРЕБНОСТЬ, КОТОРОЙ ЧТО-ТО УГРОЖАЕТ.
Есть УЖЕ нарушенные потребности, они вызывают чувство фрустрации. Фрустрация связана с прошлым и настоящим. Тревога же всегда связана с будущим. Человечество давно узнало, что есть такая штука, как будущее, и быстро научилось из-за него переживать.
У наших предков, которые жили племенами и поклонялись Великому Небу (или чему там?) было 3 основных страха:
- Что убьют;
- Что выгонят из племени;
- Что они потеряют свое место в племенном строю.
Первый основной источник тревоги - страх смерти. Знание о смерти - чуть ли не основное психическое отличие человека от прочих зверей. Животные тоже бегут от хищника, когда он за ними гонится, но они бегут на инстинкте, а это вещь врожденная. У человека же в сознании присутствует сама идея смерти, то есть он понимает, что может умереть. Само собой, он стремиться себя обезопасить и этой смерти избежать.
Второй источник - страх быть оставленным и одиноким. Быть изгоем в племени не сильно отличалось от смерти, так что боялись этого не меньше. Со временем люди придумали такую штуку, как романтическая любовь и в ней страх покинутости раскрылся во всей красе. Но это разговор отдельный. И конечно, страх ребенка быть покинутым матерью - обильный источник подобной тревоги.
Третий страх - страх лишиться статуса. Это значит - меньше еды, меньше доступа к разным благам и меньше безопасности. Статус, хоть на работе, хоть в семье, определяет нашу степень свободы и ответственности. Очень страшно оказаться в положении, когда человек не соответствует своему статусу. Причем, статус может быть как в глазах общества (например, я - глава компании и должен соответствовать этому статусу), так и в своих собственных глазах (я считаю себя «базированным альфа-самцом и гигачадом», а если сталкиваюсь с кем-то посильнее, то избегаю конфликта, чтобы не обнаружилась моя слабость).
Таким образом, когда вы чувствуете тревогу, то спросите себя, чего конкретно я боюсь - смерти, снижения статуса или того, что меня бросят. Порой сам ответ на этот вопрос приносит облегчение. Бывает, что легче не становится, но и в этом случае вы можете получить информацию о том, что делать дальше.
Автор: Сергей Сивирский
Психолог, Гештальт-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru