Точка бессилия и отчаяния - где выход?

Точка бессилия и отчаяния - это точка выхода. Выхода из них же. Есть рецепт, но он не так прост, как хотелось бы. Он длинный, готовить нужно долго, ингредиентов часто под рукой нет, нужно искать, приобретать. Но если захотите приготовить, то вот этот витиеватый рецепт:

1. Осознать себя в той точке, где Вы есть. Какой бы жуткой она ни была. Признаться сквозь всё, что есть бессилие, есть отчаяние, есть масса ситуаций, которые требуют решений, действий, усилий. И на них нет ни сил, ни желания, ни понимания полной картины. Нет ресурсов. Есть только боль. Что Вы маленький и беспомощный. Кто-то обнаружит у себя в этот момент страх, злость, апатию, или телесные расстройства психосоматического свойства. Важно себе дать право на всё это. Ваша жизнь наполнена этим, но всё это - не Вы сами. Это важно. Но осознать всё же нужно. Прочувствовать. Проплакать, прокричать. Поддержать, если есть возможность самого себя в своей ситуации. Если нет - найти любую поддержку от форумов, до незнакомых людей в поезде. И плевать, что сочтут сумасшедшим. Сейчас не до них. Иногда можно побыть эгоистом.

2. Труд искать себе ресурсы. Ресурсы внешние и внутренние.

Внешние - это про обстоятельства, про то, что окружает. И это можно создавать, или брать. Видеть там, где они поджидают нас, ищущих выход.

Внутренние - это наши чувства и эмоции, наша душевная жизнь. Ей нужно дать пространство и время для проживания.

Впрочем внешним ресурсам тоже нужно и пространство и время. И силы. Которых часто нет в таком состоянии.

Поэтому для начала все же - разрешение именно внутреннему быть, проявляться, проговариваться, выплакиваться, злится и грустить.

Внешним ресурсам нужна цель. Это мотивация, двигатель, который пока ещё в точке бессилия не запущен, но есть чертёж, план и заготовки деталей. Подробно и обстоятельно описанная картинка светлого будущего, желательно записанного, иногда просматриваемого, корректируемого. Внешние ресурсы лучше формировать на основе внутренних ресурсов.

Внутренним ресурсам нужна поддержка и ценности. Точнее не так, сначала ценности, а потом поддержка тех людей, вещей, ситуаций, которые соответствуют этим ценностям. Здесь имею ввиду, что если Ваша ценность - семья и дети, то будет сложно получить многогранную, сочувствующую, понимающую и принимающую поддержку от карьериста-чайлдфри, даже если вы прекрасно проводите время вместе на выставках, или йоге. А именно такая поддержка в таких ситуациях и требуется.

3. А дальше самая противоречивая часть рецепта. Действия. Почему противоречивая? Причина проста. Здесь мы сталкиваемся со своими искажениями и откликом мира на нас. С тем, что наши привычные реакции работают не на нас. С тем, что многое внушенное нам за долгие годы - осело злым внутренним критиком, монологами внутри головы, мешающим действовать, радоваться, идти вперёд. С тем, что правила, которые мы считали прописной истиной - слишком строги к нам же самим. Или к людям вокруг. Или наоборот, отсутствуют там, где пора им появится. Или как-то ещё вставляют палки в колесо нашей взрослой жизни.

4. Выбор. Вот что чаще всего бывает труднее всего. Невозможно быть идеальным, невозможно сделать идеальным мир вокруг. Невозможно выбирая одно, не отказаться от другого. Невозможно идя в новое прекрасное не прощаться со старым. Людьми, возможностями, обстоятельствами, отношением, и самое главное - невозможно становясь обновленным не попрощаться с собой прежним. Приходится выбирать. Иногда каждый момент времени приходится прокачивать навык выбора. Чтобы жизнь стала по-настоящему ощущаться Вашей, а не правильной.

5. Сказать спасибо себе прежнему. Своему опыту, своей боли, сделавшей Вас таким, какой Вы есть. Сказать спасибо всем людям, помогавшим, всем обстоятельствам, закаляющим, или направляющим Вас с самому себе. И главное сказать спасибо самому себе за то, что справился. Потому что каждому из нас в жизни есть с чем справляться и о чем горевать. И у каждого из нас есть куда идти дальше.

Чтобы раз за разом проходить этот путь, этот рецепт, но уже самостоятельно и гораздо быстрее и легче. Потому что Вы у себя есть и Вы себе поддержка и опора. Потому что однажды Вы уже приготовили этот рецепт, и он сделал Вас и Вашу жизнь лучше, а значит Вы никогда его уже не забудете.

На данный момент я ощущаю эту работу именно такой. Если что-то на Ваш взгляд пропустила, или не учла - пишите в комментариях.

Получалось ли выходить из таких состояний? Самому, или с поддержкой?

Автор: Алёна Кравцова
Психолог, Гуманистический и act-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru