Нет сил уже с утра.
Постоянная усталость даже после 8-часового сна.
Кофе не помогает.
Раздражает любая мелочь, работоспособность на нуле.
В последнее время ко мне все чаще приходят с такими запросами. К сожалению, многие приходят уже в сильном эмоциональном истощении.
Более 40% взрослого населения сталкивается с астеническими симптомами.В зону риска попадают жители мегаполисов,люди, занятые интеллектуальным трудом – помогающие профессии, сферы IT, финансы и образование,люди с хроническими заболеваниямиМолодые люди, которые находятся под высоким карьерным давлением: студенты, заканчивающие ВУЗы, школьники старших классов в период сдачи экзаменов.Реклама успешного успеха вносит коррективы в этот процесс.Надо отметить, что чаще с астенией сталкиваются женщины в возрасте от 35-50 лет из-за высокой эмоциональной нагрузки и конфликта социальных ролей (мать, женщина, специалист).
Астения – это состояние, характеризующееся выраженной утомляемостью и нестабильностью эмоционального фона.
Симптомы:
- нестабильное настроение, тревожность, напряжение, раздражительность, слезливость
- трудности с концентрацией внимания, рассеянность
- головокружение, сердцебиение
- нарушение сна, снижение веса, потеря аппетита
- чувствительность к свету, звуку и другим раздражителям
Причины:
- Стрессовые ситуации – выход на новую работу, экзамены, соревнования, некомфортная обстановка дома
- Работа, требующая длительного интеллектуального и эмоционального напряжения, многозадачности и частого переключения внимания.
- Чрезмерные физические нагрузки
- Сезонный авитаминоз
- Отсутствие физической и эмоциональной разгрузки, жизнь по жесткому графику, постоянная нехватка времени, работа без отпусков и выходных, ночные смены.
- Длительное воздействие профессиональных факторов: шум, вредное производство.
- Восстановительный период после заболеваний, хирургических операций и травм.
- Беременность, послеродовой период.
- Информационный невроз, вызванный большим потоком новостей.
Отличие апатии от усталости
Усталость возникает после значительной нагрузки, отличается временным снижением нагрузки, проходит после отдыха.
Астения – хроническое состояние, усталость усиливается после нагрузки. Активность постоянно снижается из-за перенапряжения. Не исчезает после отдыха.
Отличие апатии от депрессии
При депрессии эмоциональный фон постоянно снижен. Безразличие, апатия.
При неврастении настроение неустойчиво. Самочувствие ухудшается в вечернее время и после нагрузок.
Стадии:
Первая стадия: Утомление, которое сопровождается нарастающей раздражительностью. Человек может вспылить из-за мелочи
Вторая стадия: Сложно выполнять рабочие и домашние задачи. Раздражение сменяется тревожностью, человек ощущает бессилие и неспособность справиться с текущими задачами.
Третья стадия: Истощение. Человек становится малоподвижным, ему трудно сосредоточиться даже на простых задачах.
Если вы обнаружили у себя симптомы астении, не доводите ситуацию до крайности, обратитесь за помощью к специалистам (невролог, психолог, психотерапевт).
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru