А в чем выгода?

Вот все уже по сто раз про границы сказали. Остается вопрос:

Какие бенефиты дают эти самые здоровые границы?!

Во имя чего напрягаться?

Для начала важно определить тип ваших эмоциональных границ.

Мне кажется самой прозрачной и внятной представленная Ниной Браун типология:

• Мягкий

Склонность к слиянию. Подверженность манипуляциям. Неуместная уступчивость. Раздражающее удобство. Такой человек часто сталкивается с хамством в свою сторону, обижается, выгорает, соглашается на заведомо невыгодные для себя условия.

• Трудный

Жесткие границы. Закрытость от людей. Контрзависимость. Этот типаж ставит строгие ограничения в возможностях разнообразия взаимодействия с окружающими.

• Хрупкий.

Отсутствие четкого понимания, кого стоит подпускать ближе, а кого нет. Комфорт будет зависеть буквально от везения: хрупкие границы могут быть продавлены манипулятором, но при этом могут стать отталкивающим помощь извне фактором.

• Гибкий.

Устойчивость перед манипуляциями. Своевременное включение границ. Легкость в построении и завершении отношений.

Почему гибкий тип сложнее всего? Чего он требует?

• Принятие идеи о том, что нет легких решений. Закрыться или полностью отдать другому ответственность - это просто. Не нужно анализировать ситуацию, принимать риски на себя. А включение гибкости является когнитивной нагрузкой.
• Принятие ответственности за свой комфорт/чувства/выбор. «Ты сломал мне всю жизнь/ я для тебя всё, а ты для меня ничего/ я потратил лучшие годы жизни на тебя/ мне никто не нужен». Обвинения в своем выборе или полное отрицание значимости взаимодействия окружающих на нашу жизнь - две крайности, которые не сулят гармонию. Но это проще, чем балансировать между потребностью в людях и независимостью от них в вопросах субъективных ощущений.
• Уважение чужих границ. Жесткие границы часто демонстрируются неуместно грубо, а мягкие границы могут приводить к накоплению и неожиданному выражению ярости, так как недовольство и дискомфорт не были озвучены вовремя. Гибкость предполагает разрешение людям быть такими, какие они есть, приглашая их к компромиссу, а не выставляя ультиматумы.

Хамство, пассивная агрессия, излишняя уступчивость, обидчивость, подавленность, побег из отношений - все это последствия невозможности проявлять гибкость своих границ.

А что у вас с границами?

Автор: Зоя Христенко
Специалист (психолог), КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru