Приветствую Вас!
Расскажу тому, кто заглянул случайно. Я похудела после беременности и родов в 39 лет на 14 кг с веса 75 кг. Сейчас мой вес 61 кг. И это не окончательный результат!
Меняю себя с девизом
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
Сегодня выдался солнечный денек! Я в 11 утра, уже шла гулять в парк "Маяковского", народу по дороге почти не было, как впрочем и машин. Решила, что сегодня надо сделать вентиляцию легких😅. По дороге в парк зашла в пятёрку и купила хлеб для уток, орехов для белки, сырников и кофе для себя любимой, понимала, что приду домой в районе трех, а до этого времени проголадаюсь, так как завтрак был очень легкий.
Итог прогулки впечатлил!
16000 шагов, а утром я еще комби тренировку на 30 мин сделала💪
Пока доча спала я наматывала круги по парку, домой вернулась около половины третьего. Получается, прогулка три часа без остановок!
Из парка сбежала, когда народ толпами туда пошел. И не мудрено, на улице солнце, тепло, всего минус 5, воскресенье... А я люблю гулять в тишине, вот поэтому и ретировалась.
Вообщем уставшая, но довольная вечер я коротала дома за просмотром телевизора.
💢А теперь посмотрим что было у меня в меню сегодня.
✅Завтрак
Из этого я собрала бутерброд, на месте белка адыгейский сыр, сложные углеводы-хлеб, клетчатка -помидор
✅Обед
Сырники из пятёрки, апельсин и кофе. Сырники за белок и угли, апельсин за клетчатку, лучшем так, чем сорваться на булку. Кстати сырники мне понравились, подогреть бы их еще, было бы супер!
✅Ужин
Ну тут все по правилам, котлета-белок, гороховая каша это сложный углевод, салат - это клетчатка.
Да, бобовые это сложные углеводы, а не белок, и грибы это клетчатка, а не белок...
✅Перекус
На перекус было два бутерброда с сервелатом, пришла с улице так захотелось чая с бутербродом... Не отказала себе🤭
✅Итоги вышли вот такие
В целом отлично, так ведь?
На сегодня прощаюсь, до встречи завтра!
А вы подписывайтесь и ничего не пропустите!