Стресс и депрессия

При депрессивных расстройствах у людей, достаточно высокий уровень самокритики и самообвинения. Человек в таких состояниях постоянно говорит себе “Ты тряпка”, “Возьми себя в руки”, “Что с тобой случилось?”, “Почему ты не добился этих целей?”, “Ты никогда ничего не добьёшься, ты слабак и неудачник!”.

Никто в жизни не застрахован от различных болезней, проблем на работе, в отношениях и финансовых трудностей. Работая уже много лет с клиентами, страдающими депрессией, я иногда задумываюсь “Смог бы я справиться, также как мой клиент с этими трудностями, если бы у меня был такой набор переживаний?”.

• С учётом последних событий в мире и стране, которые сейчас происходят, я думаю, что каждому непросто и стресс по сути, является сейчас фоном для всей нашей жизни.
• Для депрессивных людей, эта особенность и склонность более присуща, относиться к своим мыслям и идеям, как к неким фактам, в силу искаженного мышления и ошибок восприятия.
• Когда человек обучается фиксировать и понимать свои мысли, он начинает осознавать связь между отдельными мыслями и своими болезненными эмоциями.
• У депрессивных и тревожных мыслей, есть своя направленность, например первые, отражают у человека убежденность в своей ущербности, непривлекательности и беспомощности, а мысли связанные с тревогой сопряжены со ощущением небезопасности, социальной или физической.
• При помощи психолога, человек обучается, классификации своих мыслей в соответствии с главными смыслами.
• Как я писал выше, что при депрессии у человека содержится когнитивный паттерн самообвинения и самобичевания. В таких ситуациях, очень эффективна техника Реатрибуции, которая помогает изменить свое отношение к проблеме и научиться новым моделям реагирования и поведения.

Задача психолога, помочь клиенту выявить свои негативные мысли и проверить их с помощью определенных терапевтических вопросов.

Это помогает отличить иррациональные мысли от рациональных, позволив человеку объективно взглянуть на проблемную ситуацию. Таким образом, человек начинает видеть разные критерии при оценке своего поведения и действий других людей, а самое главное оспаривает и подвергает сомнению свою убежденность в том что несет ответственность за эти события, которые не мог изменить.

Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru