Манипуляции в отношениях

Какие бывают виды, зачем, как распознать и не поддаваться.

Вот несколько примеров:

Ты меня не любишь… / Любимый человек не должен так поступать…

Я из-за тебя подстригла волосы… / стала домохозяйкой… / наглоталась таблеток…

Я буду наказывать молчанием, глубоко вздыхать, тогда он поймет, подойдет и извинится…

Я всю жизнь на тебя положила…

Весь вечер ждала твоего звонка, аж давление подскочило…

Зачем человек так поступает:

- заставить другого делать то, что нужно ему

- не встречаться самому с неприятными чувствами, с неоправдавшимися ожиданиями и надеждами

- из-за страха быть открытым и уязвимым и испытать возможную боль,

- чтобы не брать на себя свою часть ответственности и не получать открытый отказ

- чтобы другого сделать виноватым за свое неудовлетворительное состояние

Как распознать:

Вы чувствуете какой-то неприятный осадок в душе, непонятные негативно окрашенные чувства, которые сигнализируют «Нам это не надо», а мозг доказывает «Да, что мне жалко что ли сделать, как она хочет». Происходит такой внутренний конфликт. К нему может добавляться чувство вины, что если вы не сделаете что-то, то она наглотается таблеток/не будет вас любить/будет считать вас мерзавцем…

Бывает, что вы начинаете делать то, что от вас требуют, и в моменте осознаете, что на самом деле этого хотите не вы, а другой.

Еще часто к чувству вины приходит стыд. Помните, наверное, большинство советского поколения воспитывали на чувстве стыда: Как не стыдно конфету есть одному. Я бы на твоем месте поделился. Или другой пример. Тебе не стыдно жаловаться-то! Твой мужик работает, деньги приносит, не пьет. Чего еще надо. Подумаешь, за волосы оттаскал.

Вот когда чувствуете вину, стыд, кем-то навязанные, «под ложечкой скребет», оглянитесь, здесь где-то «зарыта» манипуляция.

Как не поддаваться:

Хороши простые фразы:

Я не понимаю, что ты хочешь от меня…

Говори прямо…

Я в намеках не разбираюсь…

Давай обсудим конкретную ситуацию без ярлыков «любимый человек» …

Еще хорошо бы возвращать ответственность автору:

Я не отвечаю за твое давление

Волосы твои. Ты сама решаешь, что делать с ними.

Это было твое решение выпить много таблеток, это твое здоровье.

Я не играю в молчанку.

Ты сама решила сделать целью своей жизни меня. Это не мое желание.

Ты взрослый человек и сама решаешь, работать или не работать.

А дальше посмотрите, как ваш партнер отреагирует. Сможет ли он переключиться на прямой разговор, или снова окольными путями перейдет на манипуляции. И вам решать, будете ли вы продолжать отношения, на каких условиях, или сократите объём и даже прекратите их вовсе.

Огромной ценностью отношений без манипуляций является возможность быть честным с собой и с партнером, способность быть ближе друг к другу и выходить на новый уровень отношений, умение спокойно принимать отказ и не разваливаться при этом.

Да, это требует усилий и работы над собой и это тяжелее, чем жонглирование манипуляциями.

К себе бережно,

психолог Ольга Белякова

Автор: Ольга Владимировна Белякова
Психолог, Консультант по отношениям

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru