Всех приветствую на своём канале, где я худею на 20 кг онлайн. Стартовала в июне 2024 года с веса 84 кг. 8 месяцев считала калории, пыталась поймать баланс бжу, избавилась от 17 кг. Устала, но иду дальше.
Давно не показывалась я, но каждый день - день сурка. Работа-дом-готовка-тарелки. Думаю, что ничего интересного никому в таких вот буднях нет.
Вчера была пятница - день контрольного взвешивания. Весы показали три шестёрки:
Минус 100 гр за неделю. Да и те, наверное, за счёт того, что в туалет сходила)).
Короче, поняла, что устала от подсчета, тарелок, гонки за белком. Вчера особенная тоска взяла, как подумала - ну что же, теперь всю жизнь так считать придется? Ой, как не хочется. Оно вроде не напрягает, но как-то это не здорОво. Люди, не страдающие лишним весом (не похудевшие, а постоянно находящиеся в здоровом весе) подсчётом не занимаются, едят по голоду и то, что хотят. Надо бы и у себя воспитывать здоровое отношение к еде.
Если вам интересно, мои личные наблюдения за худыми людьми я писала здесь:
Восемь месяцев я исправно вела пищевой дневник, заносила все съеденное в счётчик. Достаточно ли этого времени, чтобы "набить глаз", перестать все взвешивать, питаться интуитивно и оставаться в дефиците? Проверим! Почему бы не объявить такой эксперимент? А через месяц проверим, стоит ли полагаться на интуицию, или подсчет моё всё до окончания дней?
В данном эксперименте буду опираться на принцип гарвардской тарелки, ничего не взвешивая и не считая, промежуточные взвешивания, как обычно, по пятницам.
Тарелочки первого дня эксперимента
1/2 тарелки - шпинат, огурцы и помидоры, 2 яйца и сосиска выступают в роли белков и жиров, хлеб в роли углевода.
Не наелась, сделала ещё себе бутер из хлеба, сыра творожного и форели. Ну кофе, куда же без него.
Кофе и чай я давным-давно пью без сахара. Чай ещё со школы, а вот кофе лет 10 назад стала пить без сахара. Сахар вообще не мой краш. Я равнодушна к кондитерке, выпечке, мороженому и т.д. Есть - хорошо, нет- тоже хорошо. Иногда тянет съесть конфетку, дольку шоколадки, но не более.
Моя самая большая слабость - это снеки. Чипсы, орешки, семечки, попкорн. Все, чем можно похрустеть и насвинячить. И уж если добираюсь до снеков, остановиться не могу. Интернет говорит, что данная тяга связана с недостатком клетчатки (такое есть, не спорю, буду добавлять зелень к каждому приёму пищи и учиться любить фрукты), недостатком витамина В и стрессом. При потреблении хрустящей еды вырабатывается больше дофамина, действует как успокоительное.
А вы любите больше сладенькое или похрустеть?
На перекус подофаминилась тыквенными семечками.
Салат овощной с каплей оливкового масла, картошка варёная с маслом, свиная вырезка на гриле.
На ужин была закуска а-ля капрезе, стейк из форели и гавайская смесь.
После ужина - половинка манго.
Ну вот и все новости. Экспериментируем дальше).