Как наши воспоминания обманывают нас и почему планы рушатся

Мы верим, что способны анализировать события прошлого и делать из них точные выводы и на основании их строить предсказуемое будущее. Однако это лишь иллюзия контроля. Наши воспоминания подвержены искажениям: мы забываем детали, интерпретируем события через призму текущих эмоций и убеждений.

Возьмем простой пример. Вы вспоминаете конфликт с другом несколько лет назад. Сейчас вам кажется, что вы точно знаете, почему все произошло: он был не прав, а вы – жертва обстоятельств. Но если честно, разве вы увидели тогда и помните сейчас все детали того разговора? Возможно, вы не обратили внимание, как сами повысили голос или сказали что-то обидное, вложили свой собственный смысл в его слова и т.д.

Человеческая память – это не компьютер, где хранится без изменений вся информация, которая туда помещается. Наш мозг любит «подгонять» воспоминания под удобную для нас картину. И со временем она становится все более и более удобной для нас. «Раньше и солнце было теплее и трава зеленее и…». Мы «не понимаем» прошлое полностью – мы лишь интерпретируем его через призму своих текущих эмоций и убеждений. Вот почему некоторые одни и те же события в воспоминаниях, например, после болезненных расставаний могут идеализироваться или же обесцениваться.

И это естественно. Проблема начинается тогда, когда мы начинаем верить, что наши интерпретации – это абсолютная истина. А раз так, то тут же может быть и следующий вывод: «Я знаю, почему это случилось, значит, со мной этого точно не произойдет в будущем». Но это ловушка. Прошлое – это не точный чертеж, а скорее набросок, который постоянно меняется.

Как писал по этому поводу Дэниел Канеман:

мы верим, будто можем понять прошлое, а следовательно, и будущее познаваемо; однако на деле мы понимаем прошлое меньше, чем нам кажется.Дэниел Канеман, психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике

Да, порой мы склонны думать, что если избегать определенных действий или повторять «правильные» шаги, то все сложится идеально и это гарантирует нам успех в будущем. Но реальность так не работает. Мир слишком сложен, чтобы подчиняться нашим прогнозам. Как мы можем быть уверены в том, что будущее будет развиваться по нашему плану? Жизнь – это не математическая формула, где одни и те же действия всегда приводят к одинаковым результатам. Мир меняется, обстоятельства непредсказуемы, а люди вокруг нас тоже действуют по своим правилам, предпочтениям и т.д., которые могут и вовсе не совпадать с нашими.

Когда мы цепляемся за идею, что «раз я все учел, предусмотрел, то должно получиться как я задумал», то этим создаем для себя ловушку в том числе и эмоциональную. Ведь если что-то идет не так, как мы планировали, мы можем начать винить себя или других: «Я должен был все предусмотреть!» А это только усиливает тревогу и чувство вины.

И что же с этим делать?

Принять неопределенность будущего
Планы важны, но не стоит превращать их в незыблемые правила. Действительность не обязана приспосабливаться под наши желания. Да, реальность может преподнести сюрпризы. Причем не сами «сюрпризы» являются причиной наших чувств, а то, как мы их воспринимаем. Поскольку один и тот же «сюрприз» для одного человека может стать поводом «сходить с ума», для другого это не повод отказываться от целей, а возможность научиться гибкости.

Не катастрофизировать неудачи и научиться переносить дискомфорт по их поводу
Если что-то пошло не так, как вы ожидали, напомните себе: «Это хотя и (очень) неприятно, но не конец света. Я справлюсь.» Неудачи – это неотъемлемая часть жизни, а не признак того, что вы «неудачник» и всякое такое обесценивание.

Мы можем думать, что прошлое объяснимо, а будущее предсказуемо и контролируемо. Но это лишь иллюзия, очки через которые мы смотрим на мир. На самом деле прошлое – это история, которую мы пересказываем себе каждый раз по-новому, а будущее – это открытая книга, где многое зависит не только от нас, но и от множества факторов. Убрав напряжение гиперконтроля, вы сможете снизить тревогу и начать жить более свободно. Как говорил Альберт Эллис: «Наша задача – не избавиться от всех проблем, а научиться справляться с ними». Поэтому лучше отпустить попытки контролировать все, что конечно же не является синонимом «на все забить», и ваша жизнь станет легче.

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru