Добрый вечер , друзья и гости канала. Начать статью я хочу с подведения итогов. Сегодня ровно месяц с начала моего марафона похудения. Для тех, кто впервые , расскажу немного о себе. Меня зовут Татьяна и я бьюти-мастер. Месяц назад решила заняться похудением. К лету хочу сбросить 10 кг. На канале веду своеобразный дневник питания. Итак, что я поняла за этот месяц: По калориям снова получился бардак: Но завтра у меня запланирована ходьба, поэтому надеюсь, что выровняю. До завтра ♥️
Добрый вечер , друзья и гости канала. Начать статью я хочу с подведения итогов. Сегодня ровно месяц с начала моего марафона похудения. Для тех, кто впервые , расскажу немного о себе.
Меня зовут Татьяна и я бьюти-мастер. Месяц назад решила заняться похудением. К лету хочу сбросить 10 кг. На канале веду своеобразный дневник питания.
Итак, что я поняла за этот месяц:
- Составлять рацион питания на следующий день желательно с вечера.
- Понять, что если в семье вы худеете одна, то вам придется больше времени проводить на кухне, чтобы готовить отдельно для всех. Кстати, и список покупок в магазине тоже придется корректировать.
- Близкие могут не понять вас и вам придется терпеть их шутки и провокации. Главное относиться с юмором.
- А ещё нужно быть готовым, что свекровь будет переживать, что её любимый сын будет голодный, ведь вы же худеете, а значит (по её мнению) и ваш муж не доедает. У нас с Сашей даже шутка появилась - мои сброшенные граммы прилипают к нему 😁.
- Важно понять, что составлять баланс КБЖУ сложно и будет получаться не всегда, но с каждым разом всё лучше и лучше .
- Придётся преодолеть невероятную тягу к вкусняшкам. Лично я прошу у мужа понюхать печенье или пряники когда мне не в моготу. Вроде помогает.
- У вас будут меняться вкусовые пристрастия. Вы начнёте с удовольствием кушать то, что не кушали раньше и наоборот. Многая еда станет солёнее или слаще.
- Вам захочется экспериментировать на кухне, а на это нужно время.
- Вы поймёте , что правильная пища может быть вкусной. И даже куриную грудку можно приготовить так, что никто больше не скажет, что она сухая.
- Завтрак :
- Без перекуса сегодня до обеда. Аппетита не было.
- Обед - по времени не помню во сколько- лепёшка с ветчиной, сыром адыгейским и листьями салата:
- Перекус - творожная вафля с чайной ложкой варенья из морошки и стакан ацидофилина:
- На ужин была ПП - шаверма:
По калориям снова получился бардак:
Но завтра у меня запланирована ходьба, поэтому надеюсь, что выровняю. До завтра ♥️