Сложные чувства. Зависть и обида.

Есть чувства, о которые не так просто " переварить".

Некоторые из них - мы прячем от других или даже от себя.

Одно из таких чувств - зависть. Та самая, едкая, жгучая или тихая, унылая, стыдная...

Это чувство не показывают, не признают, чтобы не встречаться с ним, чтобы не было больно и стыдно.

Помню, мама в детстве и юности говорила мне : " Мы не завидуем, мы не ТАКИЕ!"
И, конечно, я быть ТАКОЙ точно не хотела: " Фу, быть такой!"
В моей семье и правда умели получать удовольствие от того, что есть и не слишком заглядываться на успехи других. Так и жила я лет до 30- ти с чувством, что в моей жизни никогда не было зависти, что это вообще не про меня. А потом стала с собой гораздо честнее.

Чувство зависти той или иной интенсивности хоть раз испытывал каждый человек осознанно или нет.

Но не все знают, что в зависти много возможности для роста и силы, которая, как лакмусовая бумажка показывают наш потенциал.

Зависть чувство сложное, состоит из разных компонентов, поэтому с ним посложнее разбираться, чем , например, с гневом или страхом.

Чтобы увидеть из чего состоит зависть, нужно разделить её на части, как слоёный пирог:

1. Первый слой - воодушевление, интерес, отражение чего-то очень ценного и желанного для нас.

Мы смотрим на другого и внутри на какое-то время звучит: " О, как мне это нравится! Я тоже хочу так!" Этот импульс, как огонёк, может вспыхнуть совсем быстро и почти не заметно. Но именно он самый важный!

2. Второй слой - разочарование, неуверенность.

Ощущение, что я не смогу, это не для меня, мне не дано ( по разным причинам).

3. Третий слой - злость, досада.

Это может быть злость на того, у кого это есть. Можем злиться на себя или на того, кто в нашем желании " мешает", стоит на пути.

4. Четвертый слой - стыд и отвержение.

Это попытка спрятать это чувство от других и себя. Чтобы не было осуждения, если его заметят. Чтобы не пришлось сталкиваться с болью, гневом и неуверенностью. Это проживать и правда не приятно!

Однако самое ценное и питательное для нас в зависти лежит в первом слое!

Второе ощущение, с которым я хочу вас сегодня познакомить - это обида.

Обычно обиду мы показываем гораздо охотнее, чем зависть.

И сейчас объясню почему...

"Я обиделась" - это смешанное ощущение, то есть такое, в котором есть несколько чувств.

В нем есть злость, но такая злость, которую мы по каким-то причинам не показываем. Причиной может быть наш отказ выражать и показывать гнев, стыд за свой гнев, страх проявить гнев и получить открытую агрессию в ответ.
Гнев то есть, но мы его по каким-то причинам "прижимаем". Иногда это просто привычка, которую переняли от родителей ( чаще от мамы) так реагировать на то, что не нравится.

Терапевтический вопрос к себе тут: " Что меня злит? Что будет, если выражу гнев?"

Вторая составляющая обиды - жалость к себе. Жалость - не всегда плохо, это про то, что хотелось бы к себе нежнее, ласковее, теплее.

Терапевтический вопрос к себе тут: " В чем мне хочется более нежного отношения к себе. Как я это ожидаю от другого? Как я могу это себе дать?"

Ответив в состоянии обиды на эти вопросы себе самой - уже будет значительно легче.
И, возможно, вы и близкому корректно сможете сказать о своих чувствах.

В обиде есть надежда на изменения в отношениях с человекам, ну и может быть щепотка манипуляции, что уж там.

В обиде нет ещё конкретного решения, есть больше чувств и надежд на изменения. Во многом эти надежды направлены на другого человека, не на себя.

Потому, что когда обиды нет, и мы уже готовы к какому-то решению, то мы говорим:

" Слушай, без обид, но у меня будет так и вот так..."

Интересно вам в таком формате разбирать чувства?! Продолжим?

Автор: Кучинова Марина Викторовна
Специалист (психолог), Мастер Добаюкивания

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru