Дыхание – один из самых естественных процессов, поэтому мы редко обращаем внимание на то, как мы дышим. Начинаем замечать свое дыхание только в моменты, когда в нем происходят какие-то значимые изменения, обычно связанные с переживаемыми сильными эмоциями или с каким-либо с заболеванием.
При этом, наблюдая за тем, как дышит человек в своем обычном спокойном состоянии, можно многое о нем узнать.
Если говорить в целом, то поскольку глубокое дыхание позволяет чувствам течь свободно и быть доступными для осознания, поверхностное дыхание является признаком того, что человек бессознательно избегает каких-то чувств (часто болезненных, связанных с психотравмой).
Давайте рассмотрим подробнее основные особенности дыхания, которые, согласно телесно-ориентированному подходу в психотерапии, могут указывать на те или иные психологические проблемы.
- Вдох длиннее выдоха говорит о тенденции брать из внешнего мира больше, чем отдавать. Это касается не только материального, но и психического;
- Выдох длиннее вдоха, наоборот, свидетельствует о том, что человек слишком мало берет и слишком много отдает;
- Сложности со вдохом могут указывать на то, что человек избегает активной позиции (ведь вдох – это активный процесс);
- Сложности с выдохом возникают у тех, кому сложно отпустить контроль, а также с трудом даются расставания;
- Пауза после вдоха может говорить о сильной «внутренней цензуре»;
- Пауза после выдоха свидетельствует о стремлении остаться во внутреннем пространстве;
- Если грудная клетка не участвует в дыхании, можно предположить, что есть грудной зажим (гипертонус мышц в этой области). Соответственно, человеку сложно проживать и выражать свои чувства;
- Если в дыхании не участвует живот, это свидетельствует о том, что в области живота есть мышечный зажим, а значит, заблокирована личная жизненная сила человека;
- Довдох на вдохе может говорить о внутреннем запрете на то, чтобы брать (запрет на изобилие);
- Довыдох часто является показателем того, что есть запрет проявлять себя, свои эмоции;
- Неритмичный рисунок дыхания указывает на наличие напряжения в грудном отделе и, как следствие, сложности с проживанием и выражением своих чувств.
Наблюдение за дыханием клиента – один из важных инструментов телесно-ориентированного психотерапевта. Это позволяет ему лучше понять, в чем именно заключается проблема данного человека, и как ему можно помочь.
При этом, конечно, терапевт учитывает не только способ клиента дышать, но и многие другие аспекты.
Также наблюдая за дыханием клиента, терапевт может понять, насколько эффективно то, что он делает в данный момент, и нужно ли внести коррективы.
В нашей обыденной жизни наблюдение за своим дыханием и за дыханием окружающих нас людей может помочь нам лучше понимать себя и других, а значит, способствовать гармонизации наших отношений.
Автор: Алина Каюкова
Психолог, IFS-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru