Какой ресурс важен каждому здоровому человеку?
Этот ресурс важен для профилактики выгорания о котором мы говорили ранее.
Это один из важнейших ресурсов, который необходим человеку находящемуся в депрессии.
Это разнообразие и новизна.
Да-да. Новизна - новые действия, новые вкусы, новые ощущения, новые места, новая информация.
Наша задача и ответственность - организовать в своей жизни ощущение новизны доступными способами, так как
каждому нужно немного разнообразия в жизни.
Нашим телам, нашим умам,
нашему эмоциональному благополучию необходимы разнообразия в
ощущениях, ощущение новизны или неизвестности, сюрпризы!
Если вы не закрываете эту потребность прямым способом, то жизнь может периодически устраивать вам такие «сюрпризы» и «неожиданности», которые вас не очень порадуют. Потребность же должна быть удовлетворена😅
Возможно кто-то скажет как мне в моей рутине жизни организовать разнообразие?
Включайте фантазию!
Путешествуйте или хотя бы ходите новыми маршрутами.
Идите туда где никогда раньше не были.
Пробуйте новые блюда и напитки.
Или хотя бы попробуйте поесть не привычной рукой (левой если вы правша и наоборот).
Меняйте прическу, стиль одежды.
В отношениях с мужем ходите в разные места на свидания, ведь в отношениях очень полезны разнообразие и новизна.
В общем фантазируйте и экспериментируйте!
Отдельно добавлю про важность разнообразия если депрессия у вас или вашего близкого человека.
Человеку с депрессивными признаками обязательно нужно пробовать и видеть что-то новое.
‼️Естественно, в комплексе с терапией у специалиста, а не вместо нее.‼️
Ведь при новизне у человека автоматически включается условно-ориентированный рефлекс: «Что такое?». А значит появляются новые нейронные связи.
Поэтому если этот человек любит апельсиновый сок и драмы, то предложите ему виноградный сок и комедию.
Идите с ним в новые места и делайте то, что раньше не делали.
Человек, находящийся в депрессии находится в прошлом, а значит отсутствует в настоящем.
И в настоящее его можно вернуть через новые ощущения, когда мозг удивлено спрашивает «Что такое?».
Создайте на каждую модальность (визуально, аудиально, кинестетически итд) какой-то новый опыт.
Но лучше не доводить себя до депрессии. Обращайтесь к специалистам своевременно!
В этой статье я выкладывала тест, где можно проверить есть ли у вас или ваших близких признаки депрессии
Резюмирую - для того, чтобы сохранять свое душевное и психическое здоровье - позволяйте себе правильно и своевременно отдыхать без чувства вины, делегируйте, не предавайте себя и свои желания, будьте к себе добрым и заботливым и обязательно вносите разнообразие в свою жизнь!
Хвалите и награждайте себя за свой успехи!❤️
