Помогайте себе привентивно!
В наше нестабильное время многих качает и колбасит, но хочу донести одну важную мысль - мы можем помочь себе только сами, никто за нас это не сделает. Если вы не позаботитесь о себе сами никто не позаботится о вас.
Открою страшный секрет - если тебе уже больше 18 лет то забота о твоем благополучии это твоя персональная ответственность.
На работе завалы? Работаешь сверхурочно и некогда поспать или отдохнуть? Тогда не удивляйся, что через какое-то время твой организм уложит тебя в постель через болезнь.
А как еще телу донести до твоего мозга, чтобы ты отдохнула?
Ты боишься, что снизится эффективность и без тебя не справятся? Во-первых, чтобы быть максимально эффективным важно качественно отдыхать.
Как правильно отдыхать писала здесь https://dzen.ru/a/Z2El71OW1DFm0iDH
Во-вторых учись делегировать, а не тащить все на себе.
Заботься о своем состоянии! Обращай внимание на свои потребности и желания.
Если ты привыкла игнорировать свои потребности и делаешь все время только то, что «должна», то не удивляйся потом, что в какой-то момент у тебя нет энергии и сил даже на обычные дела.
В самые трудные времена особенно бережно поддерживай себя, заботься о себе, давай себе возможность отдохнуть, делать то, что хочется, балуй себя как самого любимого человека в мире.
Если есть какие-то проблемы, не затягивай поход к своему психологу! Зачем растягивать страдания на годы/месяца, если можно поменять свое состояние всего за час!! Час, Карл!!!
Если ты чувствуешь, что с твоим состоянием что-то не то, и хочешь проверить есть ли у тебя признаки депрессивного состояния, можешь пройти тест Бекка👇
(Внимание: Тест помогает не пропустить тревожные звоночки, но не является прямым подтверждением депрессии, этот диагноз может поставить только врач-психиатр☝️)
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Будьте здоровы, заботьтесь о себе, помните, что всегда сначала надеваем маску на себя!
