Как часто в наше время встречается такой симптом как выгорание.
И выгорание встречается не только в профессии.
Оно может встречаться и у матерей, сидящих в декрете, у людей, которые ухаживают за недееспособными родственниками и тд.
Поэтому наша задача заботиться о том, чтобы выгорание нас не настигало. «Секрет» в том, что если вам больше 18 лет, то никто не позаботиться о вас кроме вас самих.
Конечно у людей есть поддержка и забота близких, но это не их обязанность, заботится о нас, а скорее приятный бонус, подарок для нас.
Поэтому заботится о себе мы должны сами. Одним из вариантов как предотвращать выгорание это конечно своевременный и качественный отдых.
Кто еще не читал статью про то, как правильно отдыхать ее можно посмотреть здесь
Но сейчас я хочу поговорить об отдыхе с другой точки зрения, а именно рассказать о трех важнейших пунктах, которые важно соблюдать для того, чтобы полноценный отдых состоялся.
🌟Отсутствие ответственности.
Если вы уехали на море прихватив свой рабочий ноутбук, по которому вас могут дергать в любое удобное время это не отдых.
Или в свой выходной вы пригласили гостей (пусть даже и любимых друзей или родных) это тоже не будет отдыхом. Так или иначе вы будете обеспечивать гостям комфорт и только после их ухода сможете выдохнуть.
Если вы мамочка, которая поехала в отпуск с несовершеннолетним ребенком об отдыхе тоже можно забыть.
После такого «отдыха» понадобится еще один отпуск. Запомните отдых и ответственность не совместимы!
Поэтому если вы приняли решение действовительно отдохнуть делегируйте на какое-то время свою ответственность.
🌟Отсутствие конкуренции.
Если вы находитесь в месте или ситуации где нужно выдерживать хоть какую-то долю конкуренции, держать лицо, соответствовать какой-то роли или статусу то это не будет полноценным отдыхом.
🌟Наличие удовольствия. Самый приятный пункт:)
Настоящий отдых для нервной системы обязательно должен быть сопряжен с получением удовольствия.
Подумайте о том, что приносит вам удовольствие и напишите список (где больше 50% пунктов будут бесплатными и легко достижимыми), и ежедневно устраивайте себе ритуал отдыха в удовольствии.
И пусть это будет всего 15 минут в день, но ежедневно.
Весь день вас будет греть мысль о вашем любимом ритуале, который будет давать вам ресурс.
Соблюдайте эти три пункта в качестве профилактики выгорания, усталости и болезней.
Ведь когда организм хочет отдохнуть он укладывает нас в постель с помощью болезни.
Поэтому, чтобы быть здоровыми отдыхайте превентивно и самое главное правильно!
