1. Раз в день необходимо отдыхать от 15 до 60 минут. Это может быть короткий сон, ничегонеделание, медитация, нахождение в тишине, без гаджетов, спокойная прогулка и др.
⠀
2. Раз в неделю отдых в течении 24 часов. Это может быть день лежания на кровати, отдых от соц сетей и других раздражающих факторов.
⠀
3. Раз в месяц на 2 дня нужно сменить обстановку. Уехать за город, на дачу, куда-то, чтобы перед глазами поменялась картинка. Знаю одну девушку, которая раз в месяц уезжает от мужа и троих детей в гостиницу и два дня ничего не делает, вот подумываю делать также😅
⠀
4. Раз в год отдыхать не менее 20 дней. Лучше больше, но 20 дней это минимум. Притом, что если у вас уже очень сильное выгорание и у вас отпуск не больше недели и вы поехали на море, то лучше этот отпуск провести не активным отдыхом с экскурсиями и поездками, - рекомендуется пассивный отдых - лежать и ничего не делать.
⠀
Кстати, шумные посиделки с друзьями (алкоголем), аудиокниги, просмотр сериалов, вебинаров, эфиров, шоппинг и «смена деятельности» не является отдыхом.
⠀
Отдых это то, что требует минимума затрата сил и энергии и умственной деятельности.
⠀
Конечно, для того, чтобы встроить эту систему в свою жизнь потребуются усилия и изменение привычек, а также хороший тайм-менеджмент, но зато есть к чему стремится)
⠀
А какой пункт тебе выполнить сложнее всего?
