Не могу решиться на перемены. С чего начать?

Часто читаю на форуме , что человек хочет решиться на глобальные перемены в жизни, но не чувствует внутренних сил сделать шаги в эту сторону, ничего не делает и ругает себя за это.

Выясняется, что у него давно эмоциональное выгорание, нет сил даже на любимые дела. Простыми словами, нет никаких ресурсов, чтобы эти изменения совершить и потом к ним плавно адаптироваться.

Глобально менять жизнь из такого состояния - это как собираться в дальнюю поездку на машине без бензина.

Мы часто не замечаем, что даже положительные перемены требуют времени, сил и внимания.

Появляются завышенные требования от себя > разочаровываемся от несовпадения фантазий с реальностью> ругаем себя, отступаем, опускаем руки. И так по кругу.

Например, недавно читала на форуме, что девушка устала работать удаленно по 4 часа в день- работа нестабильная и дёрганая, нет общения, не остаётся сил на хобби. Девушка хочет устроиться курьером или менеджером в пункт выдачи заказов, чтобы было понятнее и проще, а в свободные дни заниматься хобби. То есть при смене работы она столкнулась бы с графиком 2/2 и 12 часовым рабочим днем, что гораздо плотнее по нагрузке, чем текущая работа. Кроме того, любая новая работа предполагает адаптацию, это требует времени. И в итоге совсем не факт, что смена работы даст ту самую энергию и силы, общение, которые она хочет получить.

Так с чего же начать, когда хочется изменить свою жизнь?

С восстановления сил. На что я бы обратила внимание в подобной ситуации: восстановление сил, добавление маленькими шагами себе того, чего так не хватает. Действовать в предложенных обстоятельствах теми средствами, которые есть сейчас. Без глобальных изменений и резких движений. Да, возможно, звучит не так воодушевляюще, как "Встань и иди!", но на практике дает больше пользы.

„Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.“ — Теодор Рузвельт

Какие маленькие шаги можно предпринять девушке с форума:

• так как не хватает общения, то вписать в график хотя бы 1 живую встречу с близкими
• так как хочется заниматься хобби, но нет моральных сил, разбить процесс на мини шаги и делать их пару раз в неделю.
• так как напрягает ненормированный рабочий график и размытость задач, поговорить с начальством об этом
• разгрузить себя от того, что не срочно и не важно и пока не вписываться в новые проекты.

Спустя время в таком режиме будет яснее, чего на самом деле хочется, возможно, желание смены работы ложное, за ним стоит что-то другое. Также выделение времени на любимое творчество и на друзей, вероятно, дадут силы. И, если человек поймет, что действительно хочет больших перемен, то сделает это из состояния ясности и спокойствия, а не истощения и опустошения.

Начинаем с восстановления ресурса.

Какие изменения нам могут казаться простыми, но на самом деле требует ресурса?

• смена работы
• переезд ( даже желанный) в новую локацию
• развод ( даже желанный)
• изменения в составе семьи (мамы не дадут соврать, что даже от любимого чада порой устаешь )
• изменение состояния здоровья или обнаружение диагноза
• сброс или набор веса
• обучение новому
• резкие перемены в стиле жизни

На все пункты, перечисленные выше, нужно достаточно сил, времени и внешнего и внутреннего пространства для проживания этих перемен. Сверьтесь с тем, в каком вы сейчас состоянии.

Рекомендую следить за зарядкой личной батарейки и прислушиваться к себе, подзаряжаться вовремя!

В своем ТГ-канале я выложила очень простое, но действенное упражнение, как поддерживать себя в ресурсе. Подписывайтесь, там полезные техники КПТ и не только , метафорические карты по понедельникам и разное о жизни!)

Автор: Виктория Ваганова
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru