Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Ключик к свободе от эмоциональной зависимости

В тихом уголке души каждого из нас живет маленький человечек. Он смеется, плачет, капризничает и мечтает. Это наш внутренний ребенок – хранитель самых ранних воспоминаний и переживаний. Многие даже не подозревают о его существовании. А зря. Ведь именно он часто становится причиной наших эмоциональных зависимостей во взрослой жизни. Представьте себе: вы встречаете человека, и вдруг накрывает волна непонятных эмоций. Восторг сменяется страхом, радость – обидой. Кажется, что вы на американских горках. А на самом деле это ваш внутренний ребенок пытается докричаться до вас. Он жаждет любви и внимания, которых не получил в детстве. И ищет их в партнере. Отсюда и зависимость – попытка заполнить пустоту внутри за счет другого человека. Но чужой человек не может залатать дыры в нашей душе. Это под силу только нам самим. И начинать нужно со знакомства со своим внутренним ребенком. Как это сделать? Первый шаг – осознание. Прислушайтесь к себе. Те сильные эмоции, которые вы испытываете в отношения

В тихом уголке души каждого из нас живет маленький человечек. Он смеется, плачет, капризничает и мечтает. Это наш внутренний ребенок – хранитель самых ранних воспоминаний и переживаний.

Многие даже не подозревают о его существовании. А зря. Ведь именно он часто становится причиной наших эмоциональных зависимостей во взрослой жизни.

Представьте себе: вы встречаете человека, и вдруг накрывает волна непонятных эмоций. Восторг сменяется страхом, радость – обидой. Кажется, что вы на американских горках. А на самом деле это ваш внутренний ребенок пытается докричаться до вас.

Он жаждет любви и внимания, которых не получил в детстве. И ищет их в партнере. Отсюда и зависимость – попытка заполнить пустоту внутри за счет другого человека.

Но чужой человек не может залатать дыры в нашей душе. Это под силу только нам самим. И начинать нужно со знакомства со своим внутренним ребенком.

Как это сделать?

Первый шаг – осознание. Прислушайтесь к себе. Те сильные эмоции, которые вы испытываете в отношениях – чьи они на самом деле? Взрослого человека или маленькой девочки/мальчика внутри вас?

Второй шаг – принятие. Не ругайте себя за "детское" поведение. Оно естественно. Ваш внутренний ребенок просто хочет быть услышанным.

Третий шаг – диалог. Поговорите с этой частью себя. Спросите, чего она хочет, в чем нуждается. И постарайтесь дать ей это сами, не перекладывая ответственность на партнера.

Четвертый шаг – забота. Делайте то, что радовало вас в детстве. Читайте сказки, рисуйте, играйте. Дайте своему внутреннему ребенку то, чего ему не хватало раньше. И я не про покупки. Я про эмоции, заботу и поддержку

И пятый шаг – интеграция. Признайте эту часть себя как важную и ценную. Она – источник вашей креативности, спонтанности, умения радоваться жизни.

Работа с внутренним ребенком – это не волшебная таблетка. Это долгий путь самопознания и роста. Но именно он ведет к настоящей свободе – от зависимостей, от страхов, от чужих ожиданий.

Только познав и полюбив себя, мы можем построить здоровые отношения с другими. Отношения, основанные не на потребности и дефицитах, а на взаимном уважении и принятии.

А вы когда-нибудь задумывались о своем внутреннем ребенке? Что бы вы хотели ему сказать?

Автор: Ольга Басенкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru