Сегодня в статье вы узнаете о трех китах и принципах питания, которые, по мнению выдающегося академика Галины Шаталовой, помогают улучшать здоровье и продлевать жизнь.
В эпоху, когда возраст часто определяет границы, Галина Шаталова, выдающийся нейрохирург и академик, доказала, что жизненная сила не знает границ. Даже в свои восемьдесят с лишним лет она поражала окружающих подвигами, на которые большинство людей вдвое моложе ее не отважились бы.
Галина Шаталова бросала вызов общепринятым границам возраста и здоровья. В 80 лет она прилетела в Канаду читать лекции, и когда на паспортном контроле спросили о ее возрасте, она как бы невзначай упомянула, что родилась в 1916 году. Ошеломленные чиновники немедленно предложили ей инвалидное кресло. Шаталова, удивленная, отказалась. На следующее утро она искупалась в океане, где температура воды достигала пяти градусов по Фаренгейту. Это был не единичный акт неповиновения старению – это был ее образ жизни.
Жизнь Шаталовой была ярким свидетельством стойкости. В 67 лет она пробежала марафон Новосибирск-Барнаул. В 75 лет она преодолела пустыню Каракумы за 16 дней. Даже в свои 90 с лишним лет она каждое утро бегала, обливалась ледяной водой и совершала долгие, но энергичные прогулки.
Ее секрет? Шаталова считала, что здоровье человека строится на трех взаимосвязанных китах, причем духовная составляющая является самой важной.
Давайте познакомимся с ее философией здоровья и долголетия и с тем, как она вдохновила бесчисленное множество людей относиться к жизни энергично и с достоинством.
Ранний путь
Галина Шаталова окончила Ростовский медицинский институт и вскоре после этого стала военным хирургом. Более трех десятилетий она посвятила хирургии, приобретя обширный практический опыт в области медицины. Однако в те годы она начала сомневаться в традиционном подходе к медицине. Для нее хирургия должна быть только последним средством.
Растущие сомнения заставили ее искать альтернативные пути. На Шаталову оказали глубокое влияние принципы восточной медицины, которые подчеркивают гармонию с природой и врожденную способность организма к самовосстановлению. Это осознание стало поворотным моментом в ее карьере. Она убедилась, что современная медицина слишком много внимания уделяет лечению симптомов, а не устранению первопричин болезней.
В 1980 году она представила свои выводы Ученому совету Министерства здравоохранения СССР. Опираясь на подробные исследования конкретных случаев, она утверждала, что создание правильных условий для тела и психики может устранить необходимость во многих хирургических вмешательствах. Однако ее революционные идеи были встречены скептически. Научное сообщество не было готово принять точку зрения, противоречащую общепринятым медицинским нормам.
Не останавливаясь, Шаталова продолжала двигаться вперед. Она начала проводить лекции, семинары по здоровью и создавать школы, посвященные естественному омоложению. На этих площадках она делилась своим целостным подходом к здоровью, который основан на трех основных компонентах: духовном, психическом и физическом благополучии.
Три кита здоровья
1. Духовное здоровье: основа благополучия
Для Шаталовой духовное здоровье было краеугольным камнем яркой жизни. Она верила, что для того, чтобы по-настоящему преуспеть, человек должен сначала осознать свою связь с природой и Вселенной. Это означало избавиться от эгоизма, ненависти и враждебности.
«Использовать для здоровья следует каждую минуту своей жизни, не предаваясь праздности, диванной жизни и сомнительным удовольствиям».
Она считала, что щедрое и любящее отношение к людям и к самой жизни - ключ к победе над болезнями. По ее мнению, стремительный и конкурентный характер современного мира затрудняет поддержание такого образа мыслей, но она настаивала на том, что жить в атмосфере доброты и сострадания необходимо для выживания - как индивидуального, так и коллективного.
«Я не лечу болезнь – я помогаю больному изменить тело и душу», - Г. С. Шаталова.
Духовное здоровье, по ее мнению, заключалось не в религиозной преданности, а в том, чтобы жить в гармонии с собой и другими. Для этого требовалось развивать благодарность, прощение и глубокое чувство цели.
2. Психическое здоровье: сила позитивного настроя
Жизнь Шаталовой была ярким примером силы оптимизма. Она утверждала, что жизнестойкость имеет решающее значение для преодоления жизненных трудностей. Независимо от трудностей, с которыми она сталкивалась, она оставалась жизнерадостной и полной надежд, вдохновляя окружающих поступать так же.
Оптимизм - это вера, которая ведет к достижениям.
Шаталова подчеркнула важность контроля над негативными эмоциями и сосредоточенности на личностном росте. Она верила, что спокойный, сосредоточенный ум может достичь гораздо большего, чем тот, который затуманен гневом или беспокойством. Ее ментальная дисциплина позволяла ей демонстрировать невероятную выносливость и силу даже в преклонные годы.
«Человеческий организм – это, в первую очередь, единство духа и тела, которые подчиняются разуму». – Г.С. Шаталова.
3. Физическое здоровье
Хотя духовное и психическое здоровье занимало центральное место в ее философии, физическое здоровье оставалось важной частью головоломки. Подход Шаталовой к физическому благополучию не сводился к чрезмерным физическим нагрузкам или ограничительным диетам. Вместо этого она выступала за баланс и последовательность.
«От старости нужно бежать», – часто шутила она, и эта фраза отражала ее любовь к бегу и активному образу жизни.
Даже в свои 90 лет она придерживалась режима, который включал упражнения для укрепления позвоночника, йогу и растяжку. Обливания холодной водой и регулярное пребывание на природе также были неотъемлемой частью ее режима.
«Человек двигается, а значит живёт, потому что движение – обязательное свойство живого». – Г.С. Шаталова.
Важно отметить, что она считала, что физическая активность должна соответствовать естественным потребностям организма. Она предупреждала, что перенапряжение может принести больше вреда, чем пользы. Вместо того, чтобы доводить организм до предела, она рекомендовала прислушиваться к нему и работать в гармонии с его ритмами.
Шаталова также подчеркнула, что физическое здоровье не может процветать в изоляции. Употребление питательных продуктов, практика осознанности и поддержание эмоциональной стабильности - все это было частью ее комплексного подхода.
Лечебное питание
Галина Сергеевна Шаталова написала несколько книг о питании. Несмотря на ряд спорных моментов, её подход существенно повлиял на научное сообщество. Она первой смогла привлечь внимание к рискам, связанным с продуктовыми добавками, консервантами и пищей, подвергшейся промышленной обработке. Шаталова активно призывала уменьшить потребление сахара, соли и рафинированной муки, подчеркивая необходимость в большем количестве злаков, овощей, фруктов и орехов, в то время как мясные и жирные продукты должны употребляться реже.
Её система питания сочетает в себе принципы вегетарианства и сыроедения, предполагая минимальную термическую обработку некоторых ингредиентов. Рекомендуется переходить на этот режим питания постепенно, начиная с меньших порций и постепенно увеличивая количество растительных составов, в конечном итоге уменьшая частоту приемов пищи.
Что нужно есть
Галина Сергеевна Шаталова, убежденная вегетарианка, провела параллель между употреблением мяса и поеданием камней. Она настаивала на том, что для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе следует исключить из рациона хлеб, сахар, животные жиры, консервированные продукты, алкоголь, кофе, черный чай и какао. Вместо этого она советовала пить очищенную или родниковую воду, а также травяные чаи и отвар шиповника.
Шаталова подчеркивала принцип «один продукт – один прием пищи», рекомендуя небольшие порции и выбор сезонных продуктов: летом – свежие овощи и фрукты, осенью – урожайные плоды, а зимой – крупы, орехи, семена и сушеные фрукты. Она считала, что оптимальное количество приемов пищи составляет один-дважды в день. Согласно ее подходу, идеальный план питания включает поздний завтрак в районе 11-12 часов, который можно сопровождать только травяными чаями с небольшой добавкой меда, а затем второй прием пищи – в 5-6 вечера, после которого также рекомендуется выпить травяной чай.
Наследие вдохновения
Галина Шаталова дожила до 95 лет, доказав, что ее философия была не просто теоретической, а воплощенной в жизнь реальностью. Ее жизнь продемонстрировала, что, заботясь о трех столпах здоровья, можно достичь не только долголетия, но и жизни, наполненной энергией, целеустремленностью и ясностью.
Ее идеи, хотя и были нетрадиционными для ее времени, глубоко перекликаются с сегодняшним вниманием к целостному оздоровлению.
Секрет долгой и счастливой жизни кроется не в медицине, а в том, как мы проживаем каждый день – с любовью, оптимизмом и заботой о своем теле, разуме и духе.
Пусть необыкновенная жизнь Галины Шаталовой вдохновит вас на то, чтобы улучшить свое здоровье и продлить жизнь
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!