Пока человек способен испытывать боль, он жив. Пока он способен сочувствовать чужой боли, он остается человеком.А. П. Чехов
Решила начать с цитаты великого писателя, которая не только отражает чувственную сторону жизни, но и помогает сосредоточиться на важных вещах в условиях постоянной занятости и многозадачности современного мира.
Эта статья посвящена отложенному или патологическому горю, признаками которого являются:
Интенсивная печаль, боль и размышления;
Сужение фокуса внимания на потере;
Чрезмерная сосредоточенность на напоминаниях о любимом человеке или, наоборот, избегание этих напоминаний;
Постоянная и глубокая тоска;
Трудности с принятием смерти; Оцепенение;
Повышенная замкнутость; Тревожность; Головные боли;
Чувство безнадежности; Туман в голове; Бессонница; Эпизоды необъяснимого гнева или раздражительности;
Депрессия; Апатия.
События, которые приводят к тяжелым переживаниям, не обязательно связаны с физической утратой. Это может быть развод, расставание, а также резкие и вынужденные изменения в жизни. В психологии наиболее известна классификация стадий горевания Элизабет Кюблер-Росс.
- Отрицание. Столкнувшись с ужасной реальностью, человек испытывает шок. Это проявляется в навязчивой мысли, что произошла ошибка, это просто сон, и нужно поскорее проснуться.
- Гнев. На смену отрицанию быстро приходит другое сильное чувство — гнев. Гнев выступает в качестве защитной реакции: привычный мир разрушен, и необходимо найти виновных, чтобы они ответили за «содеянное».
- Торг. На этой стадии начинаются попытки исправить непоправимое. «Если бы» или «если только» — характерные выражения, связанные с желанием «переписать» произошедшее.
- Депрессия. Глубокая печаль и уныние — основное состояние горюющего. Ему ничего не хочется делать, общаться с окружающими. Остро ощущается безнадёжность.
- Принятие. Спустя определенное время человек принимает новую данность в судьбе. Стадия принятия не означает, что человек перестаёт думать о случившемся и забывает о потере. Это знак того, что в жизни появляются планы с учетом нового неизбежного.
Эти стадии не имеют четкой иерархии и временных рамок, человек может застревать или смешивать описанные проявления. Нет единых правил для людей, столкнувшихся с горем. Также неэффективны аргументы:
- Мне некогда горевать, надо работать.
- Держусь и не показываю близким/детям.
По данным компании «Ингосстрах» и Аналитического центра НАФИ, каждый третий россиянин пользуется смартфоном более 4 часов в день, в частности мессенджерами и социальными сетями (зачастую. это не имеет прямого отношения к работе). Это значит, что у каждого есть время для проживания собственных тяжелых чувств, освобождения от невыносимой вины и мыслей о будущем.
Поэтому хочется поддержать и напомнить людям, столкнувшимся с тяжелыми эмоциональными переживаниями, что лечат отношения, проживание и проговаривание собственных переживаний. Это снижает риски развития соматических и психических заболеваний. Ключевым этапом проживания является перестройка социальных ролей (с жены, например, на женщину в разводе), идентичности (ответ на вопрос «Я кто?») и системы отношений, в которой человек существует.
С пожеланиями здоровья и гармонии, Елена Шматова.
Автор: Шматова Елена Парсеновна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru