Как психолог, я часто сталкиваюсь в своей практике с очень распространённой жалобой клиентов "постоянно тревожусь и накручиваю себя". Так мои клиенты описывают тревогу возведённую в катастрофическую степень.
В данной статье опишу 8 характерных особенностей тревожного человека.
Мысли блуждают. Вы не можете сосредоточиться. В голове возникают картины катастроф, опасностей и событий, развивающихся по худшему из возможных сценариев. Повседневные проблемы вдруг начинают казаться экстренными, смертельно опасными, непропорционально огромными. Вы серьезно сомневаетесь в своей способности справиться даже с обычными, заурядными ситуациями и вдобавок постоянно мучаете себя волнением о предстоящих событиях: а что если, а если, а если… Цитата из книги "Беспокойный человек" Стюарт Гедде
8 признаков людей которые тревожатся и накручивают себя.
- Поиск подтверждения страхов. Тревожные люди часто ищут подтверждение своих страхов. Они постоянно прокручивают в голове возможные негативные сценарии, даже при отсутствии реальных оснований для беспокойства. Это приводит к тому, что любое событие или ситуация воспринимаются через призму тревоги.
- Чрезмерная самокритика. Тревожные люди анализируют свои действия и поступки, ища в них изъяны и недостатки. Это мешает им объективно оценивать себя и свои возможности.
- Трудности с принятием решений. Они боятся ошибиться и предпочитают отложить решение, что лишь усиливает их тревогу.
- Перфекционизм. Тревожные люди стремятся к абсолютному контролю над ситуацией и ожидают от себя и окружающих идеального результата. Это приводит к постоянному разочарованию и неудовлетворенности.
- Фокус на негативе. Ещё одна особенность тревожных людей .Они часто концентрируются на проблемах и трудностях, упуская из виду позитивные моменты.
- Склонность к катастрофизации. Преувеличивают масштаб проблем и рисуют в своем воображении самые ужасные сценарии.
- Трудности с делегированием задач. Так же тревожным людям часто сложно делегировать задачи. Присутствует страх, что кто-то другой сделает работу хуже, чем они сами.
- Трудности с расслаблением и отдыхом. Тревожным людям порой очень сложно расслабиться и отдохнуть. Они постоянно находятся в состоянии напряжения, что усугубляет их проблемы.
Если вы заметили у себя одну или несколько особенностей, то есть смысл обратиться к автору статьи за консультацией, с целью снижения уровня тревожности и улучшения качества жизни.
Предлагаю пройти анонимный опрос и узнать, какие особенности тревожных людей чаще встречаются у моих подписчиков и читателей:
[opros_#59859]
Как долго собираетесь тревожиться и накручивать себя?
Автор: Татьяна Семенова
Психолог, Тревога панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru