В норме, как и любой другой сустав, голеностопный должен выполнять свои движения без болевых ощущений и скованности.
Ну а если плюсом к дискомфорту в данной области синяки или отеки, то это сильный звоночек задуматься о его здоровье, восстановлении и укреплении.
Какие травмы голеностопа бывают:
-переломы
-вывихи
-ушибы
-растяжения
-тендинит (воспаление или раздражение сухожилий)
-бурсит (воспаление бурсы, которая располагается между костями и мягкими тканями)
Причины травм:
-падения
-спортивные травмы (перегруженность мышечно- связочного аппарата, рывки)
-слабость мышц и связок
-удары по голеностопу
-неправильно подобранная обувь, особенно для активного отдыха или спортивных занятий
-недолеченные травмы ранее
и так далее.
Диагностика травм.
В начале всегда осмотр травматолога. Врач осматривает и ощупывает суставы на предмет припухлости и болезненности, проверяет амплитуду движения в суставе.
Далее при необходимости назначает рентген, КТ или МРТ при подозрении на повреждения мягких тканей.
Лечение
-При только полученной травме голеностопного сустава первое что необходимо- это приложить лёд.
-Покой сустава так же желателен первые дни.
-В зависимости от типа травмы и с разрешения врача, выполняем специальные упражнения лёжа, сидя и потом соответственно стоя.
При переломе сустав фиксируется.
И хорошо бы в периоды отдыха поднимать стопу на уровень с головой.
-Плюс врачи могут назначить лечение противовоспалительными препаратами, обезболивающими и физиопроцедуры.
-Так же по показаниям многим рекомендуют носить эластичные повязки, фиксаторы и так далее. Но у данных вещей, так же есть инструкция и ограничение носки по времени! (Если Вам тема интересна, могу рассказать про фиксаторы отдельным постом)
___
Дальше уже начнем более детально разбирать укрепление сустава, разберем как можно снизить риски травм и не только.
Хорошего дня ☀️